香蕉|减肥不用饿肚子，燕麦水果加鸡蛋烤一烤，美味管饱体重不升反降！
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我是一个时刻把减肥口号挂在嘴上的人 ， 连带着把家人都感染了 。 早上正在厨房准备早餐 ， 就听耳边一声哀嚎 ， 紧接着丫头跑进厨房说 ， 妈妈我又胖了 ， 从今天开始我不吃饭了 ， 我要减肥!我嘴上答应着 ， 心里却暗笑 ， 就这一顿饭都不落的主儿 ， 还信誓旦旦的要减肥呢！所以没拿这孩子说的话当真 ， 不曾想到开饭的时候她真不吃了 ， 我这赶紧一顿讲道理 ， 例如不吃早饭就变笨啦！吃饱咱再减肥啦……连劝带吓的算是把早饭吃了 ， 她这还真当回事了 。
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春天到了 ， 衣服越穿越少 ， 减肥必然成了热门话题 ， 但现在用饿肚子来减肥的大有人在 ， 这是一个非常不科学的减肥方法 ， 不但影响身体健康 ， 就算减下来那几斤 ， 只要吃一顿就涨回来了 ， 暴饮暴食的危害我不说大家也应该知道的 。 只要我们合理安排饮食 ， 少油多运动 ， 不用饿肚子照样可以瘦下来哦！下面小编就介绍一款健康低脂的早餐 ， 营养与美味并存 ， 赐予你满满的正能量！
早餐燕麦焗香蕉
所需食材：即食燕麦片40克 鸡蛋1个 香蕉1根 纯牛奶120克 葡萄干或坚果碎适量
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制作步骤：
【香蕉|减肥不用饿肚子，燕麦水果加鸡蛋烤一烤，美味管饱体重不升反降！】将燕麦片放入碗中（碗是可以用于烤箱的） ， 倒入纯牛奶覆盖保鲜膜静置一夜 ， 因为是要做早餐 ， 可以前一晚做好这步 。
鸡蛋磕入碗中打散备用 ， 香蕉去皮切片状 。
将香蕉片码放到燕麦片上面 ， 然后倒入打散的蛋液 。
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4.在蛋液上随意的撒一些葡萄干 ， 或者是你喜欢的果干、坚果类 。 最后再撒一层椰蓉 ， 这样成品会有一股淡淡的椰奶香味 ， 没有也可以省略 。
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5.烤箱提前上下火180度预热好 ， 将碗放入中层烤约30分钟左右 。 利用烤制的时间你可以去梳洗打扮 ， 但也要随时观察一下 ， 别烤糊了 。
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6.叮！时间到 ， 搭配一杯牛奶 ， 开始美美的享用早餐吧！
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小贴士：
是不是一道超级快手的早餐？有奶、有蛋还有水果 ， 热量又很低 ， 既可以满足营养的补充 ， 又不用担心长肉 ， 简直太完美了！
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