美食|天冷了，做这馅饼给孩子当早餐，有菜有肉，孩子喜欢吃，身体更棒
天冷了 ， 做这馅饼给孩子当早餐 ， 有菜有肉 ， 孩子喜欢吃 ， 身体更棒
天气变冷了 ， 早上的气温只有11度 ， 一出门就感觉到寒冷 。 孩子的体质比较差 ， 肯定感觉更冷一点 ， 所以每天早上出门 ， 在上学的路上都让他多穿件衣服 ， 防止受凉感冒了 。 这个时候正是季节交替之时 ， 一不小心受凉就感冒了 ， 感冒生病比较麻烦 ， 打针吃药 ， 不仅受罪 ， 还花钱 。
文章图片
所以在这个季节 ， 孩子的饮食就比较关键了 ， 饮食要营养 ， 孩子了 ， 补充全面的营养 ， 身体健壮就不会感冒生病了 。 饮食上一定要荤素搭配 ， 补充蛋白质、维生素、矿物质等各种身体所需的营养成分 。
文章图片
早餐是最重要的 ， 早上这一顿 ， 要吃的营养一些 ， 因为早餐吃的食物 ， 营养最容易被吸收了 。 所以今天推荐一款早餐饼给大家 ， 天冷了 ， 做这馅饼给孩子当早餐 ， 有菜有肉 ， 孩子喜欢吃 ， 身体更棒 。 这款馅饼就是三鲜馅饼 ， 里面有胡萝卜、黑木耳和猪肉 ， 三种食材就非常的营养了 。 下面一起来看看这款馅饼的做法吧～
文章图片
【三鲜馅饼】
食材：面粉200g、清水110g、酵母3g、猪肉100g、黑木耳适量、胡萝卜适量、蚝油、生抽、淀粉、盐、胡椒粉、香油 。
做法：第一步 ， 面粉和酵母混合 ， 加适量水拌匀 ， 边倒水边搅拌 ， 然后揉成光滑的面团 ， 再放着发酵2倍大 。
文章图片
第二步 ， 黑木耳提前泡发 ， 然后洗干净切碎 ， 胡萝卜切碎 ， 猪肉剁成肉馅 ， 全部混合放一起 。
第三步 ， 再加蚝油、胡椒粉、生抽、盐、淀粉、葱花和香油搅拌均匀备用 。
文章图片
第四步 ， 面团取出揉一揉排气 ， 然后分成小剂子 ， 再擀平 ， 接着包入馅料 ， 收口后按扁 。
文章图片
【美食|天冷了，做这馅饼给孩子当早餐，有菜有肉，孩子喜欢吃，身体更棒】第五步 ， 锅中加少许油 ， 放入馅饼胚煎至两面金黄 ， 再加小半碗水 ， 盖上盖子焖熟即可 。
文章图片
小贴士：
1、馅料的比例自己添加 ， 喜欢吃肉多加点猪肉 。
2、煎饼的时候 ， 煎至两面金黄 ， 再加水焖熟即可 。
我是美食原创作者 ， 欢迎大家点赞、评论、分享、收藏并关注哦 ， 每天都会更新一些美食和美食相关的资讯！谢谢大家的支持！
推荐阅读
- 装修|淋浴房还可以坐着洗澡，一开始很不理解，装修后才发现太实用了！
- 大悦城|家里这两个地方别漏了贴瓷砖，许多人为了省钱，入住就后悔了
- 食材|最近孩子吃它上瘾了，味道确实很特别，外酥里软，孩子一顿吃一盘
- 贷款|5月起，“2道铁令”，今后这1种买房方式再也行不通了
- 灰尘|家中阳台不要装推拉门了，装这种更实用个性，不得不感叹太聪明了
- 心塞|5个月装修一套房，硬装让我喜出望外，结果家具一上全废了！心塞
- 管道|为什么说：再穷也不买二层？了解这些弊端之后，就知道多糟心了！
- 小钱|游点好笑！收手机的新方式，一抓一个准！这老师怕是柯南看多了？
- 人群|哪种酒对身体健康伤害最大？终于有了明确的答案，奉劝你能改就改
- 集体经济|征拆赔款找，查了才知有这么“多”…