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保健|这些饮食习惯容易高发炎症 人们保健身体请注意饮食

人们需要进食 ， 因为很多营养物质需要通过食物获取 ， 不吃东西则会导致营养不良 ， 没有足够的营养物质滋养身体 ， 身体内的各大器官就无法发挥功能 ， 时间长了身体就会垮掉 。 其中 ， 食物可不是都能吃的 ， 吃错了很容易损伤身体 ， 尤其是饮食习惯不好的人 ， 身体特别容易发炎 ， 诱发炎症 。 那么哪些饮食习惯容易高发炎症呢?想了解就来瞧瞧 ， 对于保健身体很有好处 。
保健|这些饮食习惯容易高发炎症 人们保健身体请注意饮食
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哪些饮食习惯容易高发炎症
1、爱吃加工肉
现在市面上有售卖加工肉 ， 比如说腊肠、培根等 ， 这些加工肉中含有大量的添加剂 ， 经常吃容易导致身体发胖 ， 身体过胖则容易诱发炎症 。
此外 ， 加工肉需要进行高温烹饪煮熟了吃 ， 不然吃生肉很容易腹泻 ， 损伤肠胃 。 可是高温烹饪加工肉 ， 产生的物质——糖基化终产物 ， 容易导致身体诱发炎症反应 。
2、爱吃零食
平日里很多人不爱吃饭 ， 一日三餐都吃一点点 ， 过了饭点感到饥饿时 ， 就吃些零食填饱肚子 。 注意了很多零食中含有大量的植物奶油、人造奶油和黄油 ， 还有大量的可可脂 ， 经常进食的话 ， 将会导致身体摄入过量影响脂质代谢的反式脂肪酸 ， 将会增加身体发炎的概率 。
所以说 ， 经常吃零食对身体没有好处 ， 不想身体经常诱发炎症 ， 要忌口吃零食 。 尤其是油腻的 ， 膨化类等零食 。
3、过量吃甜食
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甜食因为口味甜而被受到众人的喜欢 ， 一些喜欢人特别喜欢吃甜食 ， 整天把甜食当主餐吃 。 比如说整天吃蛋糕、糕点、巧克力等 ， 这些食物的糖分非常高 ， 进食过量很容易提高身体内的血糖水平 。 血糖过高将会刺激身体内的胰岛素、肾上腺素 ， 导致体内的酶活性增强 ， 致使炎症更容易出现 。
比如说爱吃甜食的女人们 ， 很容易导致阴道内的糖原增多 ， 增加阴道炎出现的概率 。 所以说 ， 这类女人特别容易患上阴道炎 ， 而且容易反复发作 。
日常如何预防身体发炎
1、多吃新鲜的蔬果
想要对抗炎症 ， 建议人们要多吃新鲜的蔬果 ， 因为这类食物中含有大量的抗氧化物 ， 有助清除体内的自由基 ， 同时也能够起到对抗炎症的作用 。 比如说菠菜、洋葱、黄瓜、苹果等就非常不错 ， 日常要多吃 。
2、多喝水
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水分在人体起着很重要的作用 ， 体内水分充足 ， 有助灭活炎症因子 ， 帮助稳定免疫系统 ， 增强身体的抵抗力 ， 降低炎症状态 。 当然 ， 喝水要记得喝温热的开水 ， 才能更好地促进血液循环 ， 如果是冷水的话 ， 反而会刺激身体 ， 不利身体健康 。
日常尽量少喝甜饮料 ， 比如说可乐、奶茶、雪碧等 ， 这些饮料含糖量非常高 ， 经常喝非常容易导致身体肥胖 。 要知道肥胖也会导致身体出现炎症反应 ， 因此必须忌口甜饮料 ， 合理控制体重 。
3、多锻炼
平日里经常坐着的人 ， 比较容易患上炎症 。 因为经常坐着将会影响下半身的血液循环 ， 还会导致私密处不透风 ， 特别容易滋生细菌 ， 增加患上炎症的概率 。 为了远离炎症反应 ， 人们需要每天坚持锻炼身体 。
比如说饭后起身走一走 ， 散步半个小时;比如说固定好锻炼的时间 ， 跳绳、做仰卧起坐、游泳、跳舞等都是非常不错的锻炼方式 。

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