社交行业如何实现品效协同,如何克服社交障碍的个案工作 _云知道

治疗可能是克服社交恐惧的关键。克服社交恐惧似乎是一个模糊的过程。了解导致社交恐惧的原因可以帮助你克服它们。你的社交恐惧不会在一夜之间被克服，它需要许多练习。学习新的行为，新的思维模式和新的社交技能。患有社交焦虑障碍症的人是什么样的感觉？社交焦虑，确切的说是社交恐惧，是属于神经症的范畴，社交恐惧就是到了某个环境回避，怕别人说什么，怕自己表现不好别人笑话，实际这个怕是焦虑，因为别人是不是笑话，自己是不是不知道。
社交焦虑障碍是一种什么样的体验？该如何缓解？

患有社交焦虑障碍症的人是什么样的感觉？社交焦虑，确切的说是社交恐惧，是属于神经症的范畴，社交恐惧就是到了某个环境回避，怕别人说什么，怕自己表现不好别人笑话，实际这个怕是焦虑，因为别人是不是笑话，自己是不是还不知道。有的人觉得，不敢交往就呆在家里，不出去就好了，但人是人体动物，需要相互协同合作才能很好的生存。
【社交行业如何实现品效协同,如何克服社交障碍的个案工作】当面对社交焦虑障碍时，应该如何克服社交恐惧症？

一.面对社交恐惧面对你的消极想法。社交恐惧症可能会让你在面对社交场合时思考自己的负面想法。你可能会认为“我看起来像个傻瓜”或“我会自取其辱。” 克服它们的第一步是识别它们进入你头脑时的想法。了解导致社交恐惧的原因可以帮助你克服它们。停止不切实际的预测。人们在处理社交恐惧时所做的一件无益的事情是对社会状况作出虚假，不切实际的预测。
你无法预测会发生什么。如果你尝试预测，你只会想出最糟糕的情况，它不会是现实的真实情况。这只会引起不必要的焦虑。请记住，你有能力改变夸张的想法想象在婚礼上，自信地和别人说话意识到不是每个人都在评判你。通常情况下，社交恐惧可能是因为你认为周围的每个人都在“判断和评价”你。如果是这样，首先要意识到大多数人并不关注你。
不要试图读懂人们的想法。你不知道人们在想什么。另外，他们看不到你在脑海中的消极自我利用社交场合来练习改变对自己的负面想法，并练习阻止和改变你对他人判断的看法明白每个人都会感到焦虑。你不是唯一一个在社交场合感到焦虑的人。了解这一点可以帮助你与周围的人保持同一水平，你并不孤单。此外，由于每个人都会不时的感到焦虑，记住这一点可以帮助你意识到，如果他们意识到你是焦虑的，人们不会批评或评判你了解克服这将需要练习。
你的社交恐惧不会在一夜之间被克服，它需要许多练习。学习新的行为，新的思维模式和新的社交技能。当你一点一点的学习这些新技能后，你将开始能够克服或管理您的恐惧症。改变你的注意力。帮助减轻社交焦虑的一种方法是在社交场合中关注自己。尽量关注周围环境，谈话以及与周围人的联系。开始明白，虽然你专注于别人会如何看待你，但其他人并不像你想象的那样关注你。
如果你说或做一些令人尴尬的事情，其他人可能甚至都没有注意到。或者如果他们真的注意到了，他们也会很快忘记它当你在社交场合发现自己的身体症状时，尽量专注于其他事情。你没有像你想象的那么明显。其他人很少注意到焦虑甚至惊恐发作的身体症状。请注意你对活动的体验，例如你听到的音乐，每一口食物的味道，或其他娱乐，如艺术或舞蹈大多数人在社交场合和你一样紧张。