肝脏|养肝早上是黄金期，3种早饭要吃，早上起来给肝脏“加满油”( 二 )
2、运动
早晨醒来后应抽出30分钟的时间做有氧运动 ， 如快步走、慢跑或有氧操等 ， 如果在时间允许的情况下 ， 可以做做运动 ， 可以进行适当的慢跑或快走运动 ， 但是一般的慢跑应以微微出汗为标准 ， 这样不会过于劳累 ， 不会增加肝脏的负担 。 傍晚的时候可以出门打打球 ， 骑自行车 ， 打打太极等等 。
文章图片
在日常生活中应积极减轻肝脏所承受的负担 ， 注意饮食清淡且易消化 ， 与此同时应保持胃肠道通畅 ， 及时排出肠道中的食物残渣 ， 减轻肝脏负担 。 每天应保证有足够睡眠 ， 这样能让肝脏得到足够血液滋养 ， 改善肝功能 ， 促进受损肝细胞修复和再生 。
推荐阅读
- 补充|吃核桃补脑，那是早上吃好还是晚上吃好呢？很多人不了解
- 房贷|房贷利息要降？市场将现长阳？！
- 因为|肝不好的人要警惕：4种早餐易伤肝，早点拉入黑名单，对肝脏有益
- 肝脏|李兰娟：早上是养肝“黄金期”，5种早餐换着吃，肝脏或慢慢变好
- 洗头|早上起床建议少做这6件事，了解一下
- 注意力|早上起得晚，不爱吃早餐？小心这几种疾病缠身
- 空腹|早上几点吃早餐最正确？第一口吃什么？决定你的健康！不容忽视！
- 因为|肝癌是作出来的？7个不良习惯若能早改掉，肝脏定会感激你
- 白菜|早上不想起床，十分钟搞定孩子的早餐，美味可口，上桌就被抢光
- 肝脏|长期不吃早餐，身体会罢工！有脂肪肝，更得吃早餐！