其实没那么简单 ， 正确的贴墙站 ， 全身紧绷 ， 会很累 。如果很轻松 ， 八成是站错了 。像莫妮卡跟着我贴了30秒 ， 就表示受不了了.......乔伊姐姐的男朋友跟着她站了5分钟 ， 表示比做二十个俯卧撑还要累 。贴墙站看起来很容易 ， 但好几个小妞说找不到要点 ， 我后来帮她们一一矫正姿势后 ， 终于有成效了哈哈 。▼打算贴墙站的小伙伴们 ， 一定要掌握正确姿势 ， 如果坚持错误的站法可能是一种耽误 ， 说不定还会引起其他问题 。
▼贴墙站的所有要点都在这张图里啦 。保证五个地方贴墙：后脑勺、肩胛骨、PP、小腿肚和脚后跟 。▼来说几个容易犯的小错误吧 。最常见的就是脚没有并拢、肩膀没有完全张开 。如果担心自己站得不够规范 ， 可以试试手背贴墙 ， 肩膀会自然张开贴近墙 。来看看小力同学的示范 。她最开始觉得轻松站10分钟 ， 就是因为姿势错了 。左边是错误站法 ， 照片来自她家直男的蜜汁摄影 。
右边双脚并拢 ， 手背贴墙 ， 整个人的身姿都挺拔了 ， 显气质 。▼还有好几个小妞贴墙站的时候 ， 会不自觉地仰头 ， 记得要平视前方 ， 下巴往里收更自然 。乔伊姐姐一开始说贴墙站 ， 显得胸很挺哈哈 ， 这也是没站对 。我发现她站的时候挺起肚子来了 ， 后背和墙宽得可以放一个拳头 。这个问题还挺普遍 ， 西西也会这样 ， 不过这身还是挺美的 。如果拍出来整个人都扁了胖了 ， 才是正确的 。
▼正确的站法是收腹部 ， 背和墙的距离伸进去一个半手掌的距离就差不多了 。喜欢挺肚子的人 ， 可能有骨盆前倾的问题哦 。▼也有几个小妞跟我说自己站的时候 ， 小腿肚贴不到墙 。我后来问了瑜伽老师 ， 她说腿不是最重要的 ， 老师还说贴墙的时候脚不能太紧绷 ， 宁愿稍微曲一点 ， 不让膝超伸 。我们是怎样坚持21天打卡成功的？之所以想到建一个群 ， 也是因为有小妞说自己以前在家练过 ， 但总是三天打鱼两天晒网 ， 练着练着就忘了 ， 建群打卡可以起到互相监督的作用 。
其实很多专业训练体态的都会要求贴墙站半个小时 ， 但因为小妞们都是初级 ， 我们把贴墙时间定为了5分钟~我们还设立了一个严肃的群规 。▼好可惜 ， 建群的时候崔斯坦不在现场 。她是一个资深驼背患者 ， 从小到大用过很多方法 ， 都没矫正成功 ， 比我们都更需要贴墙站啊 。况且 ， 她有打卡21天 ， 只成功4天的前科在先 ， 于是我们把她强拉进群 ， 结果她一进来就愤怒了 。
▼看了群规 ， 你们应该发现了 ， 如果按崔斯坦之前那样打卡失败 ， 感觉可以大赚一笔哈哈~ ▼我司套路王Wendy同学 ， 当时就算了笔账 。如果连续21天打卡失败 ， 嗯 ， 2310元 ， 几十斤小龙虾就没了~▼这样看来 ， 第一天退群是最划算的 ， 只需要罚100块钱哈哈 。当然啦 ， 有奖有罚 。如果全员成功 ， 我来请大家吃饭唱K ， 群里的小伙伴们更是热情高涨~▼另外 ， 我还邀请了不凑合小姐和包包号的Kiki来打卡 ， 但她们都觉得我们图谋不轨 ， 义正言辞地选择了拒绝 。
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