食谱|冬季疫情反复，孕妈妈怎么吃免疫力更高？合理膳食，免疫基石( 二 )
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【食谱|冬季疫情反复，孕妈妈怎么吃免疫力更高？合理膳食，免疫基石】硒
硒几乎存在于所有免疫细胞里 ， 补硒可以提高免疫力 。 动物肝脏、肾脏及海产品是硒的主要来源 。
食谱推荐：黄豆猪腰汤
膳食纤维
膳食纤维有利于保持孕妈妈的肠道健康 ， 肠道是人体最大的免疫器官！粗粮、薯类、蔬菜水果、豆类、菌菇类均是膳食纤维的良好来源 。
食谱推荐：豆腐菌菇汤
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正气存内 ， 邪不可干
中医上常听到的一句话就是“正气存内 ， 邪不可干” ， 疫情反复期间孕妈妈首先要保持良好的心情 ， 注意休息 ， 这样才能保存正气 ， 增强自身的应激能力 。
赶上冬季 ， 北方地区寒冷 ， 孕妈妈要注意保暖 ， 适时增减衣物 ， 不要劳汗当风 ， 避免睡眠着凉 。
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掌握好孕期饮食要点 ， 根据自己的口味选择美食 ， 合理饮食提升自己的免疫力 ， 让自己和胎儿健康度冬 。
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