正餐|作为人，你一天吃几顿正餐时间|肠胃|肠道|血脂|疾病|身体

作为一个人，你一天吃几顿正餐呢？有多少人一天只吃一顿正餐呢？早上起床时间紧迫，可以喝杯牛奶，吃个面包就解决问题了，吃个水煮蛋，都算是吃的很正式了。中午一般就是外卖解决，或者路边摊吃一点，到了晚上才会好好的吃一顿饭！严格意义上说，是不是一天只吃一顿正餐呢？
那么就是这唯一的一顿正餐，我们应该如何吃呢？
首先，不能吃得太多。
因为吃得过多的话，肠道没有办法被充分消化，时间久了之后，残余在肠道中的食物残渣会引急性发胰腺炎、休克、大肠癌、神经衰弱同时也会增加后期会演变成老年痴呆的风险。
其次，不能吃得过荤。

文章图片

经研究发现晚饭吃太多荤食的人，会比经常吃素食的人血脂要高3-4倍，要知道高血脂是构成高血压、冠心病和动脉粥样硬化等疾病的诱因。

最后，晚餐不能不吃。
【正餐|作为人，你一天吃几顿正餐】至于晚餐不吃这是要分情况的，例如如果午餐吃得过多，例如中午吃了很多大鱼大肉，那么晚餐就可以不吃，但是如果是为减肥，就不吃晚餐，那么就大可不必，因为长时间不吃晚餐影响不是你的脂肪，而是你的健康。严重的还会导致肠胃疾病。
那么这唯一的一顿正餐应该如何吃呢？
一、睡前三小时吃。给自己的肠胃充分消化的时间，减轻肠胃负担。
二、晚餐少油少盐，少酒精。降低患血脂疾病的风险。
三、晚餐适当是一些主食。增强体质和抵抗力，主食是必不可少的，可以少吃，但是一定要吃！

文章图片

四、不能把零食当晚餐。不要以为吃零食不会长肉，那是针对正在长身体的青少年的，不正常吃饭，吃大量含有添加剂的零食，不仅会增加肠胃负担，而且对身体没有任何好处，零食不能提供青少年身体发育的需要，所以身高体重不会增加，还有有疾病增加，而作为成年人，不吃晚餐带给你的只会是肠道疾病和饥饿感，并没有其他好处！

正餐|作为人，你一天吃几顿正餐

推荐阅读

北京地铁运营时间北京地铁几点到几点运营

17的因数有几个因数 17因数有哪些因数

关于开卷未必有益的句子

雪糕热量吃雪糕会胖吗

非训练日要吃蛋白粉吗非训练日需要吃蛋白粉吗

冬季取暖安全宣传内容

自热火锅下层放了热水怎么办

如何教育孩子不要高傲如何教育高傲的孩子

钵钵鸡里面可以放什么菜

抖音剪映在哪里抖音剪映在哪里打开

MOTOROLA中国官网商城,摩托罗拉官网商城

分享IOS14nfc标签读卡器功能怎么用。

我来分享oppo手机中设置屏幕常亮的方法步骤。

zs1012hd-li zs10

地台怎么施工

狗狗刷牙多久一次？记得定期给狗狗清理牙齿哦