有毒|早餐吃这些，跟“喝油”没区别，各个都是高热量，猜猜他们是什么
早餐吃这些 ， 跟“喝油”没区别 ， 各个都是高热量 ， 猜猜他们是什么？有三种早餐 ， 吃多了和“喝油”没区别 ， 每一样的热量都奇高无比 ， 如果经常吃就难免会长胖了 ， 大家猜到了吗？有人第一个想到油条 ， 还真错了 ， 油条竟然没有上榜 ， 榜上有名的三个是：玉米猪肉包子、鸡蛋灌饼和汉堡 。 所以上班族要注意了 ， 以后早餐的结构要适当修改呀 ， 不能每天吃汉堡、鸡蛋灌饼当早餐 ， 不然长胖了不要怪小编没有提醒过你 ， 今天小编就来推荐一道健康的早餐给大家！
美味早餐
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By 闫家小厨
配料：
土豆 一个、紫薯 适量、圣女果 适量、青豆 适量、玉米粒 适量、精盐 2克、香油 适量、胡椒粉 适量、枇杷蜜 适量
烹饪步骤：
1.备料
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2.紫薯 ， 土豆洗干净切块 ， 锅放适量清水 ， 放入紫薯 ， 土豆 ， 大火烧开转中火蒸15分钟左右
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3.玉米粒 ， 青豆煮熟备用
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4.小番茄洗干净备用
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5.土豆 ， 紫薯熟好备用
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6.土豆剥皮 ， 放入盐 ， 香油 ， 枇杷蜜 ， 胡椒粉
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7.同样的放入
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8.碾碎备用
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9.碾碎备用
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10.紫薯揉成团
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11.摆好 ， 即可食用
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烹饪小贴士：
1、不要要挑圆滚滚的 ， 要长条形的 ， 优先挑选纺锤形状的紫薯味道要好一些 ， 紫薯的形状对味道是有影响的 ， 要以貌取薯哦 。 2、表面看起来要光滑 ， 外皮有黑斑的不要 ， 做熟了有怪味 。 烂紫薯有毒不要挑 ， 表面有坏了的地方也不容易保存要注意 。 3、闻起来没有霉味的 ， 发霉的紫薯含酮毒素 ， 不可食用 。 4、不要买表皮呈黑色或褐色斑点的紫薯 ， 这样的吃口不好还不易于保存 。 5、发芽紫薯虽不似马铃薯有毒 ， 但口感较差 ， 尽量不要挑选 。
【有毒|早餐吃这些，跟“喝油”没区别，各个都是高热量，猜猜他们是什么】紫薯和红薯你更喜欢哪一个？
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