蔬菜|被医生拉进黑名单的零食，别给孩子吃了
每个孩子都喜欢吃零食 ， 零食也就成了很多家长的哄娃利器 。 但是各位家长可要注意了 ， 以下这几种零食可是被医生列入了黑名单 ， 千万不要给孩子吃了！
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七种零食黑名单
1.酥脆的饼干
为了能让饼干变得酥脆 ， 在制作过程中 ， 厂家会加入大量的油 ， 导致饼干含量的三分之一都是油 。 一旦孩子食用太多 ， 就会摄入大量油脂 ， 对血管健康不利 。
2.各式各样的派
只要看一看包装上的配料表 ， 就会发现含有大量添加剂 ， 而且这类派 ， 虽然都是非油炸 ， 但是都是高能量、低蛋白的的垃圾食品 ， 除了抵饱就没有其他营养意义 。
3.膨化类食品
大多是高淀粉食材经过高温高压制作出来的 ， 不仅含油量巨大 ， 营养素也被破坏的所剩无几 。 此外在制作的过程中 ， 还可能会混入一些重金属 ， 对健康不利 。
4.固体饮料
很多固体饮料主要成分都是糖和香精 ， 基本上没有什么营养素 ， 难得添加了一点维生素C就被吹上了天 。
5.爆米花
上面上的爆米花很多都是铅超标 ， 吃多了对孩子智力发育不利 。 另外 ， 爆米花大多还含有很多反式脂肪酸 ， 同样对身体不好 。
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6.各类糖果
糖本身就是高热量 ， 吃多了容易肥胖 。 另外糖还会添加各种香精 ， 以模拟出各种食物的味道 。
7.火腿肠
低品质的火腿肠含肉量极低 ， 有些甚至完全没肉 ， 全是面粉和香精 。
零食白名单
1.能加固牙釉质的坚果 ， 比如核桃、葵花子、南瓜子等；
2.有利于牙齿健康的奶制品 ， 如酸奶、牛奶、奶酪等；
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3.富含维生素C的水果蔬菜 ， 比如番茄、草莓、哈密瓜、彩椒、草莓、奇异果、橙子等；
4.能带走食物残渣的蔬菜 ， 花菜、胡萝卜、芹菜、豌豆等 。
零食怎么吃才健康
1.减少吃含糖零食的次数；
2.零食摄入量每天不得大于3次；
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3.吃完零食刷牙或漱口；
【蔬菜|被医生拉进黑名单的零食，别给孩子吃了】4.零食和正餐间隔1.5-2小时为宜 。
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