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蔬菜|注意！这些儿童饮食禁忌，父母别再犯了

【蔬菜|注意！这些儿童饮食禁忌，父母别再犯了】 宝宝平时的日常饮食是家长十分关心的问题 ， 因为宝宝总是喜欢吃各种各样的食物 。 不正当的饮食容易“病从口入” ， 很可能会引发各种疾病 ， 影响健康 。 为了让宝宝健康快乐的成长 ， 宝爸宝妈们在孩子饮食上 ， 应该注意以下这些问题 ， 警惕孩子的饮食安全 。
蔬菜|注意！这些儿童饮食禁忌，父母别再犯了
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1.零食别吃太多
由于儿童胃容量小 ， 一日三餐不能满足机体对能量及各种营养素的需要 ， 可在两餐之间增加点心 。 要选择健康新鲜的食物 ， 比如水果、坚果、奶制品等 ， 但应避免因零食、甜食摄入过多而影响正餐 。
2.合理搭配膳食
高热量食物的摄入：少吃肥肉、油炸食品和高糖食品（甜点、糖果、冷饮等）；每餐进食新鲜蔬菜 。 饮食要全面丰富 ， 做到荤素均衡搭配 ， 促进营养物质的吸收 。
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3.每天要吃早餐
早餐是睡后的第一餐 ， 消化道基本上是空的 。 儿童的早餐是一日三餐中重要的组成部分 。 不吃早餐是非常不好的习惯 ， 容易导致胃病 ， 妈妈还是应多变点花样让孩子爱上早餐 。
4.不要吃得“过咸”
千万不可补盐过多 ， 因为摄入过量的盐 ， 会增加心脏负担 ， 等成人以后容易得高血压 。 值得注意的是 ， 咸肉、罐装肉制品、各种薯片、薯条等食品 ， 此类经过多道加工程序的食物含盐非常高 ， 尽量避免多食用 。
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5.水果不能代替蔬菜
孩子不爱吃蔬菜时 ， 不少妈妈存在这样的误区 ， 认为蔬菜和水果是同一类的食物 ， 两者的营养成分差不多 ， 孩子不爱吃蔬菜就多吃一些水果来代替 。 尽管蔬菜和水果在营养成分和健康效应方面有很多相似之处 ， 但它们毕竟是两类不同的食物 ， 其营养成分也有所不同 。
6.不影响孩子的饮食习惯
家长不要用自己的饮食观念来规定孩子的饮食习惯 。 身体健康的学龄期儿童不必过分限制饮食 ， 过分干涉 ， 否则会降低孩子对某些食物的喜好 。 让孩子食物多样化 ， 养成不偏食挑食、不暴饮暴食的好习惯 。
对于宝宝的成长 ， 在儿童期间一定要养护好宝宝的营养均衡 ， 不要过度溺爱 ， 让他吃一些不健康的食物 ， 合理饮食 ， 才能够帮助孩子增加抵抗力 ， 远离疾病的困扰 。 真懂娃 ， 懂你更懂娃！

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