转眼间又到了三伏天 ， 三伏天是一个调理身体的好机会 ， 趁着三伏天可以做做食疗 ， 将身体里面的湿气给去一去 ， 三伏天吃什么去湿？三伏天做什么最除湿呢？
三伏天吃什么去湿 1 荷叶 取自荷花之新鲜叶片 ， 晒干使用 。 除了去湿利尿的作用外 ， 亦有开胃消食之功效 。 湿气重的人可直接泡水喝 。
茅根 即白茅的根部 ， 是利尿去湿之好材料 。 茅根煮水喝或炖汤都可以 。
白术 乃菊科植物 ， 其根部用作食疗 。 具健胃强身和对四肢乏力及食衣不振等具疗效 。 白术炖老鸭汤是个不错的去湿佳品 。
土茯苓 土茯苓乃白合科植物 ， 其根入药 。 具促进体内水分流动之功效 ， 利尿并具安神之效 。 土茯苓与粳米熬粥 ， 可以清热解毒 ， 利湿通络 。
赤小豆 赤小豆是红色食物 ， 能补心养血 ， 有利水、消肿、健脾胃的功效 。 补心祛湿健脾的最佳搭配非薏米和赤小豆莫属 。
冬瓜 冬瓜新微寒 ， 具有清胃热 ， 除烦止渴 ， 甘淡渗利 ， 去湿解暑 ， 利小便 ， 消水肿之功效 。 冬瓜排骨汤是不错的选择 。
薏仁 即薏米 ， 主理去湿 ， 亦具消除水肿及有益肠胃等功效 ， 其利尿功效强 。 薏米煮粥去湿气功效好 。
燕麦 燕麦能滑肠通便 ， 促使粪便体积变大、水分增加 ， 配合纤维促进肠胃蠕动 ， 发挥通便排毒的作用 。 将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择 ， 搅打时也可加入其它食材 ， 如苹果、葡萄乾 ， 营养又能促进排便！
湿气重的症状 2 1、起床看感觉 。 起床的时候非常困、头非常重、后背粘衣服 。
2、看舌头 。 湿气重的人舌头边有齿痕 ， 而且舌苔非常的厚 ， 上面有裂痕 。
3、看头发 。 发质粗糙、多油 。
4、脸上长痘痘 ， 粉刺横生、鼻子长得特别多 。
5、看便便 。 湿气重的人 ， 便便多为黑色粘形 ， 不易冲走 。
三伏天祛湿食谱 3 薏米红豆粥 材料有薏米、赤小豆 ， 首先将准备好的材料泡上几个小时 ， 然后放入锅中用足量的水烧开 。 让薏米和赤小豆在锅里焖半个小时 ， 再开火 ， 烧开后再焖半个小时 ， 赤小豆粥就煮成了 。 此粥有利水、消肿、健脾胃等功效 。
山药红枣粥 材料：山药、白扁豆、红枣、去芯莲子、山楂条、葡萄干 。
做法：将白扁豆、红枣浸泡一会儿 ， 白扁豆去皮 ， 红枣去核 ， 山药切丁备用 。 白扁豆、山药和莲子一起入锅炖煮 ， 煮至酥软 。 最后放入山楂条、葡萄干再煮三分钟即可 。
功效：这款粥可益气补血 ， 保肝健脾 ， 清热祛湿 ， 使人面色红润 ， 精神气十足 。 经常喝可调理人体肠胃 ， 改善代谢功能 ， 排除多余废物 ， 起到减肥效果 ， 并对高血压、高血脂有很好的食疗作用 。
茯苓粥 取粳米100克 ， 淘净 ， 粳米100克、茯苓粉20克一起放入锅中 ， 加入适量水 ， 调至武火将水烧沸 ， 水开后转用文火熬至糜烂 ， 然后加入盐、生姜粒若干 ， 搅匀即成 。 长期食用可起到利水渗温、健脾祛湿的功效 。
冬瓜粥 冬瓜100克 ， 粳米100克 。 冬瓜洗净 ， 带皮切成小块 ， 和粳米一起放入砂锅 ， 加水 ， 文火熬煮至瓜烂米熟成粥即成 。 冬瓜利尿祛湿 ， 同时也是消暑佳品 。
三伏天祛湿按什么穴位 4 承山穴是祛湿大穴【三伏天吃什么去湿,三伏天做什么最除湿】 每天早上起床时 ， 将两腿伸到床外 ， 让承山穴（微微施力垫起脚尖 ， 小腿后侧肌肉浮起的尾端即为承山穴）正好搁在床沿上 ， 两腿左右摆动 ， 以按摩承山穴 。 按揉承山穴会有明显酸胀痛感 ， 这是因为体内有湿的缘故；按揉承山穴一段时间后 ， 会感觉身上微微发热 ， 这是膀胱经上的阳气在起作用 ， 身上的湿邪正随着微微升高的体温向外逃逸 。
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