人体|每天早上吃一个鸡蛋，不仅对孩子有好处，还非常适用于老人
现代人的健康理念还是比较强的 ， 而且也越来越多的人知道了早餐对于人体的重要性 。 鸡蛋一直以来都是一种物美价廉 ， 营养价值比较高的食物 ， 在早餐当中也是非常常见的 。 如果可以坚持早上空腹吃一个鸡蛋 ， 身体会有什么变化？身体或许会收获这3个好处 ， 一起来看看 ，
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1、预防痴呆
鸡蛋当中含有优质蛋白质 ， 多种维生素以及各种微量元素 ， 同时还含有叶酸 ， 卵磷脂 ， 甘油三酯等多种营养物质 ， 这些物质能够给我们的脑部神经提供充足的营养 ， 还具有防止老年痴呆和促进身体发育的作用 。
2、保护视力
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坚持早上空腹吃鸡蛋 ， 或许可以起到保护视力的作用 。 这主要是因为鸡蛋中具有叶黄素和玉米黄素这两类抗氧化物质 ， 这些物质可以在一定程度上起到保护视力的作用 。 但是除了吃鸡蛋 ， 在生活中最好还是控制用眼的时间 ， 尽量不要用眼过度 ， 以免视力下降得更厉害 。
3、有助于减肥
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主要得益于鸡蛋 ， 优质的蛋白质比起其他食物 ， 鸡蛋更能使人持久的饱腹感 ， 尤其是早餐吃了鸡蛋的人更不容易觉得饿 ， 这样一来白天吃的食物就会相应减少 ， 一天的能量需求就降低了 。 据权威报道 ， 以鸡蛋作为早餐的人和其他人相比多减去2/3的体重
4、补充营养
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【人体|每天早上吃一个鸡蛋，不仅对孩子有好处，还非常适用于老人】鸡蛋里面的优质蛋白很丰富 ， 仅仅低于母乳 ， 而且鸡蛋中的蛋白质包含人体所需的8种氨基酸 ， 所以鸡蛋是用来补充营养的好食品 。 每天早上吃一个鸡蛋 ， 更能有助于自己一天的工作学习以及生活状态 ， 促进身体吸收 ， 有助于提高身体免疫力 。
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