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养生常识 11个细节预防疾病上身( 二 )

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3、每天用热水泡泡脚
每天用热水泡泡自己的脚 ， 也是可以很好地预防疾病的 。人的双脚上分布有很多重要的穴位 ， 所以用热水泡脚就等于给这些穴位按摩了一样 ， 不仅舒筋活血 ， 而且还可以消除你一天的疲劳 。要是能在热水里能加些中草药 ， 那就更完美了 ， 保证你天天健康 。
4、早起锻炼
每天早上起来都锻炼一下身体 ， 那你也很少会得病的 。俗话说“一天之计在于晨” ， 早上的空气是一天中最清新的 ， 所以只要抓住这段时间跑步锻炼一下的话 ， 那你一天的精神都会保持最佳的状态 。
5、吃饭前要洗手
吃饭之前不管你做了什么事情 ， 都必须要洗手 。因为手是人身上最容易接触到细菌的地方 ， 不洗手的话 ， 吃饭的时候细菌就会跑到你体内 ， 说不准什么时就会引起疾病 。最好是用香皂来洗手 ， 这样可以全面而快速地洗掉细菌 。
6、多去户外走走
当你没事闲下来的时候 ， 最应该多去户外走走了 。长时间待在屋里 ， 闷都闷出病来 ， 你说身体还好健康吗？只有经常呼吸大自然的新鲜空气 ， 才可以使你的身心舒畅 。
7、喝开水
常喝白开水冬天气候干燥 ， 人体极易缺水 。常饮白开水 ， 不但能保证机体的需要 ， 还可起到利尿排毒、消除废物之功效 。
8、保持乐观心态
想要少生病 ， 就要时常保持乐观的心态 。心态好了 ， 你的身体才会好 ， 身体好了 ， 哪还有什么疾病？想要做到这一点 ， 你可以多听轻快的音乐 ， 看优秀电影 ， 多和喜欢的人在一起 ， 总之做些开心的事 ， 心态自然也就会乐观起来了 。
9、芳香疗法
床头常放柑桔或薄荷油柑桔性温 ， 散发出来的强烈气味可祛除病毒 。床头摆柑桔 ， 可预防鼻炎;睡前剥几瓣桔子吃 ， 能化痰止咳 。将薄荷油一小瓶 ， 置于枕头边 ， 用漏气的瓶塞盖好 ， 让薄荷气体慢慢散发 ， 也有治头痛、鼻塞之功效 。夜卧桑菊枕冬桑叶和秋菊可醒脑清目、治感冒 ， 以其作枕芯 ， 会使人头脑清新 ， 愉快入眠 ， 也能防治感冒 。
10、调摄精神
精神情志活动是脏腑功能活动的体现 。突然强烈的精神刺激 ， 或反复的、持续的刺激 ， 可以使人体气机紊乱 ， 气血阴阳失调而发病 ， 而在疾病的过程中 ， 情志变动又能使疾病恶化 。因此 ， 调养精神就成为养生的第一要务了 。
11、饮食有节
中医摄生学要求人们饮食要有节制 ， 不可过饱或过饥 ， 否则“饮食自倍 ， 肠胃乃伤”(《素问繁月邸? 。此外 ， 饮食五味不可偏嗜 ， 并应控制肥甘厚味的摄人 ， 以免伤人 。
12、起居有常
起居有常是指起居要有一定的规律 。中医非常重视起居作息的规律性 ， 并要求人们要适应四时时令的变化 ， 安排适宜的作息时间 ， 以达到预防疾病 ， 增进健康和长寿的目的 。此外 ， 养生还要注意劳逸结合 ， 适当的体力劳动 ， 可以使气血流通 ， 促进身体健康 。否则 ， 过劳以耗伤气血 ， 过逸又可使气血阻滞 ， 而发生各种疾病 。
【养生常识 11个细节预防疾病上身】总结：我们生活的周围会有很多病菌危害身体健康 ， 如果我们无法避免 ， 但是我们可以通过增强体质 ， 使得身体免疫力提高 ， 抗病能力也就提升了 。想要健康的身体 ， 就照着上文中小编介绍的小细节认真实行吧 。相信长期坚持下来 ， 一定能够让你少生病 ， 身体健健康康 。

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