大脑|这5种早餐最伤孩子身体，千万别再给孩子吃了！( 二 ) 能量|营养|身体|亚硝酸盐|宝宝

孩子早上到底能吃点啥
???
适合孩子吃的早餐，
必须要有这些！
科学的宝宝早餐应该由这三部分组成：蛋白质、脂肪和碳水化合物。
1
主食最重要
碳水化合物不仅供给热量
还是大脑发育、运转必须的营养
碳水化合物，三大能量之一，是儿童主要的能量来源，占总能量的55％-65％之间为宜。保证适量的碳水化合物摄入量，可以让脂肪摄入减少，而且，谷类，薯类含膳食纤维丰富，对预防宝宝肥胖具有重要意义。
推荐淀粉类的食品，如馒头、小窝头、粥、面条等主食，既能给身体供给必须的养分和能量，更是大脑发育、运转的必要能量来源。

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2
优质蛋白必不可少
强壮身体，促进发育
对于宝宝来说，蛋白质更是不可或缺的营养素。它能够为宝宝骨骼的生长、脑发育、免疫系统和激素调节提供助力。
像鸡蛋、瘦肉、鱼类、奶制品、豆制品等都是优质蛋白的主要来源，做为孩子的早餐再适合不过了。

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3
维生素、微量元素锦上添花
增强身体免疫力，宝宝少生病
主食能让宝宝吃饱，提供宝宝热量；蛋白质能增强体质，让宝宝身体强健。但只有这些还不够，孩子的早餐中还要有能补充维生素和微量元素的食物。维生素缺乏，会严重影响生理功能的正常代谢，影响宝宝身体发育，甚至抵抗力低下易生病。
适合早上吃的水果：桃子、苹果等；还有微量元素丰富的坚果：核桃、腰果等。有了这些锦上添花的营养素补充，孩子的早餐才算完美！

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4
营养吸收好
强健脾胃是关键
回归根本，我们费尽心思给孩子弄一份营养均衡的早餐，最主要的目的是让孩子吸收营养，增强抵抗力，但如果营养被孩子吃进去却无法吸收，那所有的工作都是白搭，因此爸妈们在顾虑孩子的早餐同时，也别忘了给他们补脾胃。

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大脑|这5种早餐最伤孩子身体，千万别再给孩子吃了！( 二 )

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