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大脑|这5种早餐最伤孩子身体，千万别再给孩子吃了！( 二 )


孩子早上到底能吃点啥
???
适合孩子吃的早餐 ，
必须要有这些！
科学的宝宝早餐应该由这三部分组成：蛋白质、脂肪和碳水化合物 。
1
主食最重要
碳水化合物不仅供给热量
还是大脑发育、运转必须的营养
碳水化合物 ， 三大能量之一 ， 是儿童主要的能量来源 ， 占总能量的55％-65％之间为宜 。 保证适量的碳水化合物摄入量 ， 可以让脂肪摄入减少 ， 而且 ， 谷类 ， 薯类含膳食纤维丰富 ， 对预防宝宝肥胖具有重要意义 。
推荐淀粉类的食品 ， 如馒头、小窝头、粥、面条等主食 ， 既能给身体供给必须的养分和能量 ， 更是大脑发育、运转的必要能量来源 。
大脑|这5种早餐最伤孩子身体，千万别再给孩子吃了！
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2
优质蛋白必不可少
强壮身体 ， 促进发育
对于宝宝来说 ， 蛋白质更是不可或缺的营养素 。 它能够为宝宝骨骼的生长、脑发育、免疫系统和激素调节提供助力 。
像鸡蛋、瘦肉、鱼类、奶制品、豆制品等都是优质蛋白的主要来源 ， 做为孩子的早餐再适合不过了 。
大脑|这5种早餐最伤孩子身体，千万别再给孩子吃了！
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3
维生素、微量元素锦上添花
增强身体免疫力 ， 宝宝少生病
主食能让宝宝吃饱 ， 提供宝宝热量；蛋白质能增强体质 ， 让宝宝身体强健 。 但只有这些还不够 ， 孩子的早餐中还要有能补充维生素和微量元素的食物 。 维生素缺乏 ， 会严重影响生理功能的正常代谢 ， 影响宝宝身体发育 ， 甚至抵抗力低下易生病 。
适合早上吃的水果：桃子、苹果等；还有微量元素丰富的坚果：核桃、腰果等 。 有了这些锦上添花的营养素补充 ， 孩子的早餐才算完美！
大脑|这5种早餐最伤孩子身体，千万别再给孩子吃了！
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4
营养吸收好
强健脾胃是关键
回归根本 ， 我们费尽心思给孩子弄一份营养均衡的早餐 ， 最主要的目的是让孩子吸收营养 ， 增强抵抗力 ， 但如果营养被孩子吃进去却无法吸收 ， 那所有的工作都是白搭 ， 因此爸妈们在顾虑孩子的早餐同时 ， 也别忘了给他们补脾胃 。
大脑|这5种早餐最伤孩子身体，千万别再给孩子吃了！
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