肝脏|早晨是最佳养肝时间，营养师提醒：3种早餐最好不吃，否则很伤肝
如今人们的工作压力越来越大 ， 生活节奏也被迫加快 。 在这样的现象之下 ， 很多上班族都无暇顾及一日三餐 ， 尤其是早餐 ， 基本是在上班路上随便买一些来吃 ， 匆匆解决饥饿问题 。
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但其实 ， 早上起床的第一顿饭是非常重要的 ， 早餐要吃好 ， 身体才会好 。 如果早餐总是草草了事 ， 吃得不对 ， 那么不仅身体所需的营养跟不上 ， 连肝脏也会受到很大的损伤 。
营养师提醒：有3类早餐对肝不好 ， 最好不要这样吃
第一类：牛奶加鸡蛋
牛奶和鸡蛋 ， 两者都是高蛋白的食物 ， 确实有利于身体营养的摄取 。 但如果早餐仅吃牛奶和鸡蛋 ， 营养是远远不够的 。 因为身体还需要碳水化合物和维生素这些营养的支持 。
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而对于肝脏来说 ， 吃太多高蛋白的食物 ， 会加重肝脏的负担 ， 容易影响胆汁的分泌功能 ， 从而导致消化能力日渐减退 。
第二类：豆浆加油条
这是早餐中的黄金搭档 ， 受到了男女老少的喜爱 。 殊不知 ， 虽然豆浆的营养很丰富 ， 但油条却属于不健康的油炸食品 ， 尤其是早上 ， 肝脏经过一晚的工作 ， 处于疲惫状态 ， 食用油条只会增加肝脏的代谢负担 。
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而且经常食用油炸食品 ， 体内的脂肪含量会远远超标 ， 不仅容易诱发肥胖 ， 也容易加速脂肪肝的形成 ， 从而影响肝功能的正常运转 。
第三类：白粥加咸菜
白粥是不少人的早餐首选 ， 早上胃口不好的时候 ， 就喜欢吃点白粥 ， 这样做其实并没有坏处 。 但是如果白粥配上咸菜来吃 ， 那么对身体健康就有影响了 。
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因为咸菜是由大量的盐来腌制而成的 ， 可能会含有很多的亚硝酸盐氨物质 ， 这种物质对肝细胞有很强的破坏力 ， 会导致肝功能衰退 。
肝若不好 ， 身体或会出现4个迹象 ， 不要忽视
1、牙龈出血：肝功能减退时 ， 会造成凝血因子合成量减少 ， 导致凝血功能出现障碍 ， 表现为牙龈异常出血且难以止住 。
2、尿黄如茶：如果尿液呈不正常的黄色 ， 比如像浓茶一般 ， 可能是体内毒素没有及时排出 ， 说明肝脏的解毒功能出现了问题 。
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3、眼白发黄：当肝脏受到损伤之后 ， 解毒能力下降 ， 胆红素的代谢就会出现异常 ， 从而引起黄疸 ， 常见的是眼白发黄 。
4、手掌发红：当肝脏的代谢能力下降后 ， 大量的毒素垃圾会堆积在血管壁内 ， 影响气血循环 ， 流速减慢 ， 手掌随后出现发红浮肿现象 。
若想肝好 ， 饭后半小时 ， 多喝1种水 ， 呵护小心肝
在调节身体 ， 养护肝脏方面 ， 中医往往强调食疗而不是药疗 。 以茶水养肝 ， 是最常见的方法 ， 尤其是清肝护肝的决明子菊苣茶 ， 可以在饭后多喝一些 。
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决明子：润肠降脂 ， 促进肝脏代谢；
白茅根：清热解毒 ， 改善肝火旺盛；
枸杞：滋补肝肾 ， 促进肝血的再生；
菊苣：促进排毒 ， 增强肝合成功能；
蒲公英：抗菌消炎 ， 修复肝细胞 。
上面5种草本植物 ， 研磨粉碎后 ， 开水冲泡 。 经常饮用 ， 对肝脏大有裨益 。
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