体重|这些常见的减肥方法,其实在忽悠你!
终于下定决心减肥!却不小心摔在起跑线......
大家有没有这样的经历 , 明明做好了一切准备 , 减肥却毫无成效!当你百思不得其解时 , 有没有想过:方向错了 , 再怎么努力也是徒劳 。
这些减肥的误区 , 你中招了吗?
不吃早餐能减肥?
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很多人认为少吃一餐可以减少热量摄入 , 通过这种方式减肥 。
实际上 , 早餐是每天开启身体代谢的关键 。
不吃早餐虽然可以减少卡路里摄入 , 但是上午的时候饥肠辘辘 , 容易影响工作效率 , 午餐也容易过量进食 , 反而不利于减肥 。
研究也发现 , 吃早餐跟不吃早餐的人 , 减肥速度并没有什么不同 。 所以 , 早餐一定要吃哦 。
运动时裹上保鲜膜瘦得快?
生活中有些人会通过裹保鲜膜、穿排汗衣的方式来达到运动时大量排汗的目的 。 但其实减肥跟出多少汗是无关的 。
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夏天坐着也出汗 , 难道就能自动变瘦了吗?流汗减下来的体重 , 其实只是水而已 , 脂肪还在你身上 , 不离不弃 。
减肥 , 出多少汗不重要 , 最关键的还是坚持动起来 。
通过吃减肥药减肥?
提醒大家 , 减肥药是智商税 。
它只能减掉身上的水分、废物 , 无法排泄掉身上的脂肪 , 即使你的体重会下降 , 但是身材却无法瘦下来 。
【体重|这些常见的减肥方法,其实在忽悠你!】当你停止吃减肥药的时候 , 身体补充了足够的水分后 , 体重就会回升 。 而在吃减肥药过程中 , 你的身体也可能出现脱水、机能紊乱等现象 。
认为出汗了就是减肥?
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出汗不等于燃烧脂肪 。
在环境温度过高的基础上 , 人体会通过出汗来调节人体体温 , 防止中暑 。
在燃烧脂肪过程中 , 确实伴随着出汗 。 主要是因为运动燃烧脂肪过程中 , 会产生热能 , 通过出汗排汗的方式去转化这些能量 。
燃烧脂肪是起因 , 出汗是其中的一个结果 。 而并不是出汗导致了脂肪的燃烧 。
举个简单的例子 , 在冬天运动尤其是户外 , 很不容易出汗 , 但是只要达到一定的运动强度 , 身体就会燃烧脂肪 。
「姨妈期」是减肥的好时机?
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有人认为 , 月经结束后的 7~14 天 , 消耗的热量是平时的两倍 , 这个时候减肥很容易 。
但是实际上 , 这完全是一条谣言!要是真的有这样好的事 , 多少妹子恨不得一个月来好几次姨妈?
研究显示 , 月经期不会让人的新陈代谢有明显的加快 。 所以减肥还是不要分时间 , 下定决心后就开始行动吧!
不止这些 , 在漫漫减肥路上 , 还有各种谣言在阻拦我们的脚步;例如:跑步会让小腿变粗、局部瘦腿瘦腰、自制酵素排毒减肥等等......
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