4、忌以药代食
药补不如食补 ， 药物始终会有副作用 ， 所以 ， 秋季进补不可以药物代替 ， 通过食疗才是最好的进补方法 。
女性秋季养生小常识二：锻炼要四防
秋季是锻炼身体的好季节 ， 可提高肺脏器官的功能 ， 而且也能提高身体的御寒能力 ， 但锻炼也有四防需要注意 。
1、防受凉感冒
秋季清晨气温低 ， 早晨锻炼需要注意增减衣服 ， 锻炼时待身体发热时 ， 方可减少衣物 ， 锻炼后不可穿汗湿的衣服在冷风中逗留 ， 以免受凉感冒 。
2、防运动损伤
人的肌肉韧带在气温下降的环境中会引起血管收缩 ， 肌肉的伸展度也明显降低 ， 关节活动度减小 ， 容易造成肌肉、韧带及关节的操作 ， 所以 ， 每次运动前一定要做好充分的准备 ， 热身运动不可少 。
3、防运动过度
秋季人体阴精阳气正处于收敛内养的阶段 ， 所以 ， 运动量不可过大 ， 以防耗损阳气 ， 运动应选择平缓的项目 。
4、防秋燥
秋季天气干燥 ， 应多吃滋阴润燥、润肺的食物 ， 如百合、银耳、梨等 ， 每次锻炼后 ， 如果出汗多 ， 可适当补充盐水 。
女性秋季养生小常识三：防肥胖
在夏天 ， 体重会有所下降 ， 但到了秋季 ， 人的体重就会开始上升 ， 因为秋季气温下降 ， 人们的食欲增大 ， 饮食就会不知不觉地过量 ， 再加上气温宜人 ， 睡眠也变得充足 ， 体重就会增加 ， 但在秋季应该注意减肥 ， 多吃低热量食物 ， 并增加热量的消耗 ， 有计划地进行运动 ， 从而达到减肥的目的 。
上面这些就是女性秋季养生小常识 ， 各位女性朋友们可要注意咯 。
女性秋季养生小常识
秋季养生 ， 由夏到秋 ， 天气由热转凉 。由于昼夜之间温差增大 ， 也是人们发病较多的时节 。秋气应肺 ， 而秋季干燥的气候极易伤损肺阴 ， 从而产生口干咽燥 ， 干咳少痰 ， 皮肤干燥 ， 便秘等症状 ， 重者还会咳中带血 ， 所以秋季养生要防燥 。因此 ， 在秋季应注意养生保健 ， 做到防病于未然 。一起来看看这些秋季养生方法常识 ， 具体应做到以下几点：
起居养生秋季应做到早睡早起 ， 注意添加衣物 ， 防止因受凉而伤及肺部 。也可选择些极具浪漫生活情调的生活用品 ， 比如炫鑫艺术山水紫砂电热水壶经典烧制花纹 ， 精致典雅、豪华大方 ， 彰显高贵品质 。
精神养生保持内心宁静 ， 情绪乐观 ， 舒畅胸怀 ， 抛开一切烦恼 ， 避免悲伤情绪 ， 是秋季养肺的一个好方法 。
房事养生在秋季应注意顺应自然界收藏的规律 ， 节制房事 ， 蓄养阴精 。
饮食养生宜多吃酸性食物 ， 如苹果、橘子、山楂、猕猴桃等 ， 以收敛肺气;少吃辛辣食物 ， 如葱、姜等 ， 可避免发散泻肺 。银耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有润肺作用 ， 宜常吃 。此外 ， 秋季主养收 ， 可适当喝些鸡汤、骨汤等 。
运动养生秋季是运动锻炼的大好时机 ， 可根据个人情况选择不同的运动项目进行锻炼 ， 如登山、打太极拳、游泳等 ， 长期坚持可增强心肺功能 。
药物养生秋季药补的基本原则应以滋润为主 ， 忌耗散 。常用的药物有西洋参、沙参、芡实、玉竹、天冬、麦冬、百合、女贞子、胡麻仁、干地黄等 。
注意事项
秋季 ， 暑夏的高温已降低 ， 人们烦躁的情绪也随之平静 ， 且秋风带来秋季宜人的景色 。此时切勿因眼前的美景忽视了养生 。许多因素往往在不经意间影响着您的健康 ， 且夏季过多的耗损也应在此时及时补充 ， 所以您亦应特别重视秋季养生保健 。
老人健康生活小常识
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