每个人都渴望拥有一个健康的身体 ， 在我们日常生活中 ， 有很多与健康息息相关的小常识 ， 不知道大家是否有注意到呢？
1.常吃宵夜 ， 会得胃癌 ， 因为胃得不到休息;吃太饱会睡不着 ， 引起失眠问题 ， 摄入过油腻食物 ， 容易堆积脂肪 ， 引起发胖 。
2.鸡蛋胆固醇比较高 ， 每天吃多少鸡蛋要因人而异 ， 年轻人可以吃多点 ， 中老年人以每天不超过1个为宜 。
3.鸡屁股含有致癌物 ， 不要吃较好 。
4.吃水果最好在饭前半小时至一小时或饭后一小时至两小时 。
5.女生月经来时 ， 茶类不要喝 ， 多吃可以补血的东西 。
6.喝豆浆时 ， 不要加鸡蛋及糖 ， 也不要喝太多 。会上火 。
7.空腹时不要吃蕃茄 ， 最好饭后吃 。
8.早上醒来 ， 先喝一杯淡盐水 ， 预防结石 。
9.睡前三小时不要吃东西 ， 会胖 。
10.少喝奶茶 ， 因为高热量、高油 ， 没有营养价值可言 ， 长期饮用 ， 易罹患高血压、糖尿病...等疾病 。
11.刚出炉的面包不宜马上食用 。
12.远离充电座 ， 人体应远离30公分以上 ， 切忌放在床边 。
13.很多人认为 ， 天天喝水八大杯对身体好 。其实这是一个常识性的错误 。专家指出 ， 不一定每天必须喝足八杯水 ， 喝太多水也会对身体带来麻烦 ， 喝水量因人而异 。
14.每天十杯水 ， 膀胱癌不会来 。
15.白天多喝水 ， 晚上少喝水 。
16.一天不要喝两杯以上的咖啡 ， 喝太多易导致失眠、胃痛 。
17.多饱和脂肪酸的油脂食物少吃 ， 因为得花5~7小时去消化 ， 并使脑中血液集中到肠胃 ， 易昏昏欲睡 。
18.下午五点后 ， 大餐少少吃 ， 因为五点后身体不需那么多能量 。
19.10种吃了会快乐的食物：深海鱼、香蕉、葡萄柚、全麦面包、菠菜、大蒜、番茄、低脂牛奶、鸡肉、樱桃 。
20.睡眠不足会变笨 ， 一天须八小时睡眠 ， 有午睡习惯减缓衰老 。适当服用催眠药有利健康 。
21.最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点 。失眠可适当服用催眠药 。
22.每天喝酒不要超过一杯 ， 因为酒精会抑制制造抗体的B细胞 ， 增加细菌感染的机会 。
23.服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃) ， 睡前30分先服药 ， 忌立即躺下 。
24.酸梅具防止老化作用 ， 容颜永驻;肝火有毛病者宜多食用 。
25.掉发因素：熬夜、压力、烟酒、香鸡排、麻辣锅、油腻食物、调味过重的料理 。
秋季健康生活注意事项
秋季 ， 气温开始降低 ， 雨量减少 ， 空气湿度相对降低 ， 气候偏于干燥 。秋气应肺 ， 而秋季干燥的气候极易伤损肺阴 ， 从而产生口干咽燥 ， 干咳少痰 ， 皮肤干燥 ， 便秘等症状 ， 重者还会咳中带血 ， 所以秋季养生要防燥 。
人们经夏季过多的发泄之后 ， 机体各组织系统均处于水分相对贫乏的状态 ， 如果这时再受风着凉 ， 极易引发头痛 ， 鼻塞、胃痛 ， 关节痛等一系列症状 ， 甚至使旧病复发或诱发新病 。老年人和体质较弱者对这种变化适应性和耐受力较差 ， 更应注意防凉 。
秋季膳食要以滋阴润肺为基本原则 。年老胃弱者 ， 可采用晨起食粥法以益胃生津 ， 如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等 。此外 ， 还应多吃一些酸味果蔬 ， 少吃辛辣刺激食品 ， 这对护肝益肺是大有好处的 。
1、健康饮食
秋季膳食要以滋阴润肺为基本原则 。年老胃弱者 ， 可采用晨起食粥法以益胃生津 ， 如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等 。此外 ， 还应多吃一些酸味果蔬 ， 少吃辛辣刺激食品 ， 这对护肝益肺是大有好处的 。
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