冬季：冬季健康小常识
冬季气候寒冷干燥 ， 容易患呼吸道疾病 ， 如上感、支气管炎、哮喘等 ， 亦易患胃病、胃出血、脑出血或脑血栓、心绞痛以及某些冬季传染病 。
养生九法将帮大家安全过冬 ， 有益身心健康 。
冬季防寒常识
冬季天气变冷 ， 血液循环减慢 ， 会增加一些疾病的发生和一些意外伤害 ， 为大家收集了一些冬季生活健康小常识 ， 帮大家健康过冬 。
一：防不当的御寒方式
喜欢时尚的年轻人在出入室内外温差较大的环境时 ， 必须注意及时添减衣物医|学教育网搜集整理 。下雪天 ， 不能为追求时尚 ， 露腿或穿着单薄 。同时注意饮食清淡 ， 不要一次食用过多的凉性食物 ， 防止急性胃肠炎发生 。
二：防止感染呼吸道疾病
冬春季节是呼吸道疾病的高发季节 ， 抵抗力相对较低的儿童、老年人、慢性病患者等应该适当减少在户外活动时间 ， 注意防寒保暖 ， 室内保持经常通风 。
三：防止胃出血及消化道溃疡
寒冷容易引发胃出血及消化道溃疡 ， 需注意胃的保暖和饮食调养 ， 日常膳食应该以温软素淡、易消化为宜 ， 做到少食多餐 ， 定时定量 ， 忌食生冷 ， 戒烟戒酒 ， 还可以选服一些温胃暖脾的中成药 。
四：防止出现煤气中毒
冬季寒冷 ， 煤气使用、煤炉取暖 ， 家庭一定要注意保持通风 。注意取暖设备的安全性 ， 记得经常排气通风 ， 谨防废气积聚 。
五：防止意外跌倒
雨雪天气造成路面湿滑 ， 因此 ， 特别提醒广大市民注意出行安全 ， 防止意外跌倒 。
健康生活饮食小常识
一、【防肥胖要“拒绝”的食物】
面对美食 ， 很多人都难抵诱惑 。但肥胖、血脂高的人要注意尽量少吃以下食物：①肥肉②奶油③炸薯条等油炸食物④方便面⑤奶油蛋糕⑥动物内脏⑦蟹黄 。而花生、腰果、核桃、瓜子等坚果或核果 ， 每天可以吃不超过手心一小把的量(20克) 。
二、【晚餐怎么吃才更健康】
晚餐几乎我们每天都会吃 ， 但是并不是每一个人都知道怎样吃才能更健康 。晚餐五忌：一忌吃太晚 ， 晚餐早吃防病 。二忌吃太荤 ， 晚餐吃素防癌 。三忌吃太多 ， 晚餐适量睡得香 。四忌太过甜 。五忌吃夜宵 。这些你都做到了吗？
三、【哪种洗菜方法最能减少农药残留】
①淡盐水：可溶解甲醛及农药残留;②淘米水：放置一定时间后洗菜效果更好;③面粉水：分解农残逊于淘米水;④果蔬清洗剂：效果好于淘米水但安全性较差;⑤用热水焯也是去除农药残留比较好的方法;⑥清水反复冲洗或去皮 。
四、【灾后不能吃这些食物】
被水浸泡的食品 ， 除了密封完好的罐头类食品外都不能食用;已死亡的畜禽、水产品;压在地下已腐烂的蔬菜、水果;严重发霉(发霉率在30%以上)的大米、小麦、玉米、花生等;不能辨认的蘑菇及其他霉变食品;加工后常温下放置4小时以上的熟食等 。
五、【早安健康：空腹进食有三忌】
空腹进食应以平和、低刺激为原则 ， 合理、均衡地搭配营养 ， 切忌过量进食以下食品 。①高糖食品 ， 易引起血糖骤升②蛋白质含量高的食品 ， 空腹食用高蛋白食物导致蛋白质被泼转为热能被消耗③强刺激性食品 。
六、【饮食健康】
七种食物不能生吃：①豆浆 。②苦杏仁含氰甙 ， 氢氰酸可引起急性中毒 。③四季豆含凝集素 ， 可引起恶心呕吐 ， 重则致命 。④生食海产品可能致维生素B1缺乏 。⑤生鸡蛋常含沙门氏菌 。⑥鲜黄花菜含秋水仙碱 ， 进入人体形成氧化二秋水仙碱 ， 极毒 。⑦忌生吃荸荠 。
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