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健康生活小常识 秋季做好9件事轻松祛燥( 二 )

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消化系统疾病秋季健康生活小常识
秋季幼儿卫生保健常识须知
秋季天气凉爽 ， 人的食欲增加 ， 易暴饮暴食 ， 致使胃肠负担加重 ， 功能紊乱 ， 昼夜温差较大 ， 易引起腹部着凉 ， 或诱发结肠过敏 ， 使肠蠕动增强而导致腹泻 。此外 ， 秋季病菌繁殖快 ， 食物易腐败 ， 是细菌性食物中毒、细菌性痢疾、大肠杆菌肠炎、冰箱性肠炎(耶尔细菌肠炎)等肠道疾病的多发季节 。痢疾的早期表现有发烧、头痛、头晕、恶心、呕吐等全身中毒症状 。局部症状有阵发性腹痛、腹泻 ， 出现粘液、粘液血、全脓血 ， 便次增多 ， 合下坠感 。伤寒则表现发烧时间较长 ， 可有腹胀、全身乏力、脉搏缓慢、表情淡漠、胸腹皮疹、肝脾肿大等症状 。
秋季幼儿保健小常识
夜间午间睡觉时要盖好被褥 ， 以防腹部着凉而引发腹泻及胃部不适 。注意食品卫生 ， 不在学院餐厅以外摊点就餐 ， 不购买无卫生许可证的盒饭、小菜及冷饮 ， 不吃过夜及腐败变质的食物 ， 不生吃海(水)产品 ， 生吃瓜果要洗净后食用 ， 确保入口食品的卫生安全 。注意个人卫生 ， 应经常洗澡、洗手、剪指甲 ， 尤其注意饭前要养身健体小常识 。
秋季养生小常识 秋季养生之道
夏天走了 ， 秋季的已经来临了 ， 那么在这个秋高气爽的季节里 ， 天气也是变化的很大的 。那么在这个秋季我们体内会不断的摄取大量的能量 。很多的人都是利用秋季来好好的补充营养 ， 但是如果我们不注意的话 ， 很容易就会让你发胖的 。现在小编就给大家说下秋季养生之道 。
秋季饮食
秋季养肺
饮食问题是一直我们注意的问题 ， 秋季饮食一定要宜养阴的 ， 秋季时候我们的肺是值得补充的一点的 。肺气直接会影响我们的寿命的 。在饮食的时候一定要注意养肺 。多吃一些滋润润燥的食物的 。例如：梨、芝麻、鳖肉、乌骨鸡、银耳、甘蔗、蜂蜜、龟肉、豆浆、饴糖等 ， 这些食物都是起到润肺养血的功效 。
秋季 ， 我们的肺部往往是比较偏旺 ， 那么我们一定要少一些辛辣刺激性的食物.如：蒜、韭菜、葱、姜、辣椒等.那么我们要多吃一些酸性的食物的 ， 如：苹果、石榴、芒果、山楂、柚子、荸荠等 。
多吃粥
在秋季来临的时候 ， 天气的气温有时候还是比较热的 ， 那么有时候可以会出现一些闷热的 ， 那么很多的人还会经常吃夏季的水果.那么在秋天的早上 ， 我们一定要多喝一些粥的 ， 喝粥可以让我们健脾养胃 。秋天的粥一般有：鸭梨粳米粥、山楂粳米粥、杏仁粳米粥、柿饼粳米粥、白萝卜粳米粥等 。
补充健身的汤
秋季的喝汤主要以滋阴为原则的 。每天的晚上吃这些粥 ， 可以让对人体有滋阴防燥功能 ， 还是可以补充身体营养 ， 强身健体 。那么秋季要喝的汤有：猪皮番茄汤、鲤鱼山楂汤、鸭架豆腐汤、冬菇紫菜汤、百合冬瓜汤、鲤鱼山楂汤、等 。
要多吃鱼
很多人在秋季都是不敢多吃东西的 ， 因为在秋季吃多的食物会让人发胖 ， 那么我们就不妨来吃一些鱼肉 ， 因为鱼肉中的脂肪是很低的 ， 对于我们身心有着很好的作用 。
秋季起居变化
秋天气候变化很大 ， 往往在深秋的时候 ， 我们会感到一些寒气的到来 ， 所以说在秋季的起居上有注意的.养成一个好的睡眠是很重要的 ， 注意保暖 ， 夜间睡觉要盖好被子 ， 保持家庭室内中的空气流动 。
秋季锻炼身体
秋季锻炼身体是很好的时期 。在秋季时候我们体内中的阴精阳气也在收敛之中 ， 所以在秋季的时候运动量不要过于大的 。
秋季注意精神的调养.保持你的一颗清静的心是很关键.在平时的生活中 ， 我们往往把精力放在工作上 ， 所以我们一定要好好让自己内心宁静下来 ， 多多去奉献 ， 做一些好事为好 。

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