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健康生活小常识 秋季做好9件事轻松祛燥( 三 )

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秋季注意预防时令病秋季注意预防时令病立秋之后 ， 秋风秋雨渐多 ， 天气由热转凉 。由于昼夜之间温差增大 ， 也是人们发病较多的时节 。常见的有支气管炎、哮喘病复发 ， 肠胃疾患增多、“热伤风”等 。因此 ， 人们在秋季一定要注意保健 ， 做到防病于未然 。
秋季 ， 是慢性支气管炎高发期 ， 其中有旧疾复发者 ， 也有因着凉的新患者 。此类病少则一二周 ， 多则经月不愈 。有旧疾者要注意锻炼身体 ， 增强体质 ， 保暖防寒 ， 少食辛辣食物 ， 最好戒烟 ， 以防复发 。正常人也应适当增减衣服 ， 以防受凉而致病 。
夏季健康生活小常识
一是饮水莫待口渴时 ， 口渴时表明人体水分已失去平衡 ， 细胞开始脱水 ， 此时喝水为时已晚 。
二是大渴勿过饮 ， 这样喝水会使胃难以适应 ， 造成不良后果 。前人主张：“不欲极渴而饮 ， 饮不过多” ， 这是防止渴不择饮的科学方法 。
三是用餐前和用餐时不宜喝水 ， 因为进餐前和进餐时喝水 ， 会冲淡消化液 ， 不利于食物的消化吸收 ， 长期如此对身体不利 。
四是早晨起床时先喝一些水 ， 可以补充一夜所消耗的水分 ， 降低血液浓度 ， 促进血液循环 ， 维持体液的正常水平 。
夏季饮食保健
1、要补充足够的蛋白质 ， 以鱼、肉、蛋、奶和豆类为好;要补充维生素：新鲜蔬果如西红柿、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、李等 ， 含维生素C尤为丰富;维生素B类 ， 在谷类、豆类、动物肝脏、瘦肉、蛋类中含量较多 。要补充水和无机盐：可食用含钾高的食物 ， 如水果、蔬菜、豆类或豆制品、海带、蛋类等 。多吃些清热利湿的食物：如西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜、绿豆等 。
2、饮食宜清淡 ， 少油腻 ， 要以温食为主 。最常见的如：吃辣椒可以促进排汗、帮助消化、增加食欲 ， 有一定好处 。而食暖的办法很简单 ， 就是喝粥 。在早、晚餐时 ， 喝点补肾消水肿的绿豆粥 ， 健脾益气的莲子粥可解暑热、清胃润肠 ， 止渴解毒荷叶粥 ， 润肺止咳、养心安神的百合粥或银耳粥、黄芪粥等 ， 都是大有好处的 。
夏季保健常识
1、在酷暑季节 ， 为防冷气侵害 ， 应注意室内外的温差不宜过大 ， 以不超过5℃为好 ， 室内温度不低于25℃;开空调的房间不要长期关闭 ， 要经常通风;入睡后 ， 最好关上空调 。当在室内感觉凉意时 ， 一定要站起来活动四肢和躯体 ， 以加速血液循环;患有冠心病、高血压、动脉硬化等慢性疾病的病人 ， 尤其是老年人和关节痛患者 ， 不要长期呆在冷气环境里 。
2、夏季暑热之邪 ， 最常见是中暑 。同时 ， 夏日炎炎 ， 往往令人心烦 ， 而烦则更热 ， 故宁心神尤为重要 。一是要有事可做 ， 可使精神不空虚;二是要有较好的精神修养 ， 可免除外界不良情绪的干扰 。
3、夏季人体阳气在外 ， 阴气内伏 ， 胃液分泌相对减少 ， 消化功能低下 ， 故忌暴饮暴食冷饮 。另外 ， 大汗之后不要多食冷饮 ， 尤其是某些慢病患者 ， 吃冷饮更要有所选择 。如冠心病、哮喘、慢性气管炎 ， 不宜吃冰冻食品;胃溃疡、胃酸过多的 ， 不宜多用含酸味的冷饮;糖尿病 ， 应不用含糖的饮料 。还要注意 ， 喝饮料不能代替饮水 ， 解暑还是茶水为好 ， 温热的茶水是夏季较理想的饮料 。
可能一切都在不经意间 ， 春夏的交替正在悄然进行 。或许一些迟开的花还在依恋着春意的温柔 ， 但初夏的热情 ， 也悄无声息地融入大地的绿色中 ， 四月结束了 ， 五月来临了 。这也意味着一个新的季节也在向我们走来 。为了更好的帮助大家能更好的工作学习和生活 ， 小编特意为大家准备了一些夏季生活小妙招 。

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