一、大家要密切关注气温变化 ， 适时增减衣服 ， 不要“贪凉” ， 尽量少用空调、电风扇对着人体不能长久劲吹 。
二、要保持良好的个人卫生 ， 养成勤洗手的好习惯 ， 并注意保持室内空气流通 ， 早晨开窗换气不少于十五分钟 。
三、还要戒烟、戒酒 ， 多饮水 ， 多吃水果 ， 多食用高维生素和易消化吸收的食物 。
四、清淡为宜 ， 少吃油腻 ， 辛辣的食物 。多吃水果 ， 青菜等绿色食品 。这样不容易形成便秘和引起上火 。人们日常可多食用绿豆粥 ， 起到解热、止渴的作用 。
五、刚刚入夏 ， 昼夜温差变化大 ， 患有慢性胃炎的人要特别注意胃部的保暖 ， 适时增添衣服 ， 夜晚睡觉盖好被褥 ， 以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病 。
六、由于天气转热 ， MM们往往穿衣比较单薄 ， 现金、首饰、一般放在随身的背包或手提袋里 ， 手机有时就挂在脖子上 ， 这样容易遭到犯罪分子的抢劫 ， 学生晚上应尽量避免单独外出校园 ， 尽量不要在偏僻黑暗的地方逗留 。
七、由于天气逐渐转热 ， 切忌下河、下塘游泳 ， 以免造成不要的伤害 。
对于日渐变热的天气 ， 我们应该有相应的对策 。保持良好的习惯 ， 既保证了我们的安全 ， 也给这个炎夏带来一丝凉意 。
夏季如何养生
原则一：健脾除湿
湿邪是夏天的一大邪气 ， 加上夏日脾胃功能低下 ， 人们经常感觉胃口不好 ， 容易腹泻 ， 出现舌苔白腻等症状 ， 所以应常服健脾利湿之物 。一般多选择健脾芳香化湿及淡渗利湿之品 ， 如藿香、莲子、佩兰等 。
原则二：清热消暑
夏日气温高 ， 暑热邪盛 ， 人体心火较旺 ， 因此常用些具有清热解毒清心火作用的药物 ， 如菊花、薄荷、金银花、连翘、荷叶等来祛暑 。
原则三：补养肺肾
中医认为 ， 按五行规律 ， 夏天心火旺而肺金、肾水虚衰 ， 要注意补养肺肾之阴 。可选用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺气药 ， 如五味子等 ， 可防出汗太过 ， 耗伤津气 。
原则四：冬病夏治
所谓冬病夏治 ， 即夏天人体和外界阳气盛 ， 用内服中药配合针灸等外治方法来治疗一些冬天好发的疾病 。如用鲜芝麻花常搓易冻伤处 ， 可预防冬季冻疮;用药膏贴在穴位上 ， 可治疗冬季哮喘和鼻炎 。
夏季养生水果
夏季养生水果一：西瓜
西瓜除烦止渴、清热解暑 。适用于热盛伤津、暑热烦渴、小便不利、喉痹、口疮等症 。
夏季养生水果二：黄瓜
皮绿汁多脆嫩鲜美 ， 含水量约为97% ， 是生津解渴的佳品 。鲜黄瓜有清热解毒的功效 ， 对除湿、滑肠、镇痛也有明显效果 ， 夏季便秘者宜多吃 。
夏季养生水果三：桃
生津、润肠、活血、消积 。适用于烦渴、血淤、大便不畅 ， 小便不利 ， 胀满等症 。每日午、晚饭后食用两个 。苦瓜：苦瓜味甘苦性寒 ， 老瓜逐渐变黄红色 ， 味甘性平 。它能除热邪、解劳乏、清心明目 ， 工作劳累的人可以多吃些 。
冬季健康生活小常识
寒冷气候使人体氧化功能加强 ， 肌体维生素帮谢也发生了明显变化 ， 饮食中要及时补充维生素B2(核黄素) ， 以防口角炎、唇炎、舌炎等疾病地发生 。维生素B2主要存在于动物肝脏、鸡蛋、牛奶、豆类等食物中 。维生素A能增强人体地耐寒力 ， 应多吃些富含维生素A地肝脏、胡萝卜、南瓜、白薯等食物 。维生素C可提高人体对寒冷地适应能力 ， 对血管具有良好地保护作用 ， 应注意摄取新鲜蔬菜与水果 。
第一先应保证热能地供给 。冬天地寒冷气候影响人体地内分泌系统 ， 使人体地甲状腺素、肾上腺素等分泌增加 ， 从而促进与加速蛋白质、脂肪、碳水化合物三大类热源营养素地分解 ， 以增加机体地御寒能力 ， 这样就造成人体热量散失过多 。
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