蘑菇
蘑菇中的维生素不只品种多，含量也高 。科学研讨的后果标明，蘑菇中含有丰厚的维生素B1、维生素B2、烟酸、维生素A、维生素C和维生素D 。能降血压、改善神经功用，加强者体免疫力 。
吃法：蘑菇烧菜时与荤素均能搭配，也能烧汤，也能伴着吃 。
鸡蓉
鸡甘平偏温养分丰厚，鸡肉的蛋白质含量高达24.4%，比猪、牛、鹅肉的高1/3以致1倍以上，而脂肪含量只要1.2%，所以吃鸡肉能加强体质，又不会过度肥胖 。益气养血、滋养补虚 。
吃法：鸡蓉可与蘑菇、玉米、鸽蛋等多种材料搭配烧汤，味道鲜美 。
土豆
土豆含有人体所需求多种养分精神，在各类食品中，只要牛奶的养分能与土豆媲美 。它含有丰厚的维生素B1、B2、B6、泛酸等B族维生素及少量的优良纤维素，还含有微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优良淀粉等养分精神 。这些成分在人的肌体抗老防病进程中有着次要的作用 。
吃法：土豆有多种吃法，既可煎、炒、烹、炸，又可烧、煮、炖、拌，烹调出几十种美味菜肴 。
苹果
固然苹果味道很甜，但它的糖份是果糖而非蔗糖 。因此它在肠胃中接收迟缓，不会惹起胰岛素的忽然上升 。苹果含食品纤维和果胶，具有降低人体低密度脂蛋白(可惹起心肌堵塞的“坏”胆固醇)的成效 。
胡萝卜
胡萝卜作为一种低热量食品，一团体几乎不可以吃下足够的胡萝卜以致安慰胰岛素的降低” 。相反，胡萝卜是养分最全面的自然食品之一，含有少量维生素 。另外它还是一个能令人发作饱腹感的食品纤维根源 。
香蕉
香蕉含有的糖份的确高于其他水果，而且它也可以进步血糖程度 。但是这种能疾速补给能量的水果并不会添加体内的脂肪储存 。香蕉含钾与镁这两种矿精神，可以避免由于少量出汗而丧失矿精神惹起的肌肉抽筋 。香蕉还能作为甜食的替换品而不毁坏你的饮食方案 。
面包与饼
面包类谷物食品的确热量很集合 。但是任何食品吃的跨越需求都会转化为脂肪存起来 。成绩在于人们经常吃得过量，而且与面食一同吃得东西，比方黄油，奶酪等，更添加了热量的摄入 。假如在饮食中清扫粮食制品，非凡是粗粮，B族维生素与铁就可以摄入短少，况且粗粮中的食品纤维会令人发作饱腹感 。
午餐吃什么减肥
大家常常说早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少 。可是对于想减肥的朋友来说，午餐的营养搭配很重要 。不吃午餐不利于减肥 。由于人体在中午和下午消耗的能量最多，因此，吃午餐为下午提供能量的保证 。如果不吃午餐，反而会导致能量供应不足、身体反应慢、肠胃不适，也很容易增加晚餐暴饮暴食的几率，使体重更容易增加 。那么减肥午饭吃什么呢？下面小编带你看看 。
减肥午饭搭配原则
很多上班族为了能够快速的减肥，因此在吃午餐的时候经常只吃水果，这是非常不理想的减肥方法 。合理的减肥方法应该是水果搭配蔬菜，这是由于说水果以及蔬菜各有营养特点，两者不能相互代替 。因此在午饭吃什么减肥的问题上，应该尽量的将两种食物搭配食用，而蔬菜则应该多吃，因为在各种蔬菜都含有丰富的膳食纤维，它促进胃肠蠕动，让肠胃新陈代谢保持正常 。
午餐应该吃好点，但不是让你去吃高热量的东西 。能吃的蔬菜也有讲究，不能全部拿下 。应该多吃圆白菜维生素C含量很丰富，同时富含纤维，能促进肠胃蠕动，让消化系统保持年轻活力 。或者是西兰花，因为它富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素 。
可以在午饭的时候多吃些瘦肉、鲜果或果汁等脂肪含量低的食物，要保证有一定量的牛奶、豆浆或鸡蛋等优质蛋白质的摄入，可使人反应灵活，思维敏捷 。同时不要吃的太饱，一般来说八成饱就行了 。
推荐阅读
- 调3钓3是什么状态，为什么调三钓三 浮漂往下拉一目要变成两目
- 深秋钓什么味型，秋初夏末什么味型的饵料钓鱼
- 醋的八十三种妙用 我要吃醋别拦我
- 嗜睡是什么原因 不同人群嗜睡的原因
- 冬季减肥方法 强力甩脂打造S曲线
- 鲈鱼为什么要规定钓鱼时间，什么时候是鲈鱼捕捞开放日
- 5月的拉布拉多应该吃多少狗粮，六个月大的拉布拉多一次应该吃多少狗粮啊
- 用什么饲料能钓鱼，在河里钓鱼用什么饲料好
- 看天气钓鱼下载什么软件，最近天气钓鱼用什么好
- 什么风鱼难钓，用什么鱼饵钓黄蜂鱼好