呵护女性养生的三大食物
虽然说现代社会中都在倡导男女平等的观念，但是对于女性朋友们来说不论是每个月的生理期以及生育等的问题都会造成一定的虚弱的，所以女性朋友们一定要学会和懂得呵护自己是非常重要的，毕竟自己的健康问题都是和自己息息相关的，倘若朋友们不注意关爱和呵护自己，身体质量的下降是非常快的，因此大家在平时的时候就要注意多食用一些这些养生食物来达到强身健体的作用！
蜂蜜热牛奶
第一个要给广大的女性朋友们推荐的就是蜂蜜热牛奶，这个饮品在女性朋友们生理期的时候是非常适用的，由于女性朋友们在生理期的时候容易造成血液量的流失而导致了比较虚弱的情况，有的女性朋友们还伴随着小腹不舒适，痛经以及心情烦躁的情况都是会对朋友们的身体健康造成影响的，再喝牛奶的时候加点蜂蜜对于心情的改善是可以起到很明显的养生功效的，还有利于减轻疼痛感！
大蒜
【女性养生 警惕错误“养生”恰得其反】第二个要给大家建议的就是女性朋友们可以多吃一些大蒜，大蒜对于女性朋友们的养生健康是非常有利于的，由于大蒜强烈的杀菌作用，从而可以有效的预防一些妇科疾病如阴道炎等的发生，因此大蒜是天然的杀菌食物！
鱼肉
第三个就要属于各种各样的鱼了，对于女性朋友们来说呵护自己很好的一个方式就是经常性的食用各种各样的鱼肉，鱼肉中的物质对于女性朋友们的情绪养生是非常有利于的，防止女性朋友们胡思乱想产生抑郁的情绪，可以改善心情！
更年期女性养生的六大方法
更年期，对女性来说是一个比较特殊的时期 。这个时期的女性相对来说会面临更多的困扰 。因此，这个时候的女性应该更懂得保护自己，要懂得更年期的养生之道 。养生应该如何做呢？在这里给大家总结出了更年期女性养生的六大方法，希望能对大家有所帮助 。
在告诉大家养生的6大方法之前，首先要提醒大家的是，心态很重要 。可能大家会疑惑，为什么有的人能安然度过，有的人要会有诸多烦恼呢？所以说，保持一个良好的心态，积极展开自我调节，包括生理调节和心理调节，更年期不适症状就会减轻甚至不出现 。接下来咱们来看看有哪6大方法可以帮且大家顺利地度过更年期 。
1、测体重—控制体重
要注意体重，过于肥胖会使女性寿命和风采减少 。可采用一种简单的计算方法，即用身高的平方除以体重，所得数如超过25为超重，正常指数是20-25 。
2、不抽烟
现在有许多女性都抽烟，其实抽烟会使寿命平均减少10年 。在40-50岁间死亡的人，30%是因患与抽烟有关的疾病而致命 。因抽烟而患肺癌、支气管炎的占总患病人数的9%;有20%的抽烟者患心力衰竭 。但若在50岁以前戒烟，仍可恢复健康 。
3、少喝酒
对某些女性来说，酒有着特殊的危险 。如抽烟的人，酒又喝得很多，其患食道癌的危险可能增加44%;酒能增加患肝癌、口腔癌和喉头癌的可能性;酒可升高血压，从而导致心脏病和脑卒中 。
4、控制脂肪摄入量
每天脂肪摄入量不得超过总热量的30%，也不可少于15% 。高脂肪饮食可导致肥胖症、心脏病和高脂血症及乳腺癌、子宫癌 。
5、多吃果菜
维生素A、维生素C和维生素E有保护身体健康的作用，每天至少应食用400克水果和蔬菜(不包括土豆)，会让您的皮肤更细腻和白净 。
6、多吃含纤维食物
含丰富纤维素的食品是维生素和矿物质的一个重要来源 。食物纤维有助于消化，保护您免得胃肠道疾病，使身材更苗条 。
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