根据体质科学选择减肥食材1、单纯性肥胖患者：适合吃黄瓜、竹笋、红小豆、黑木耳、兔肉、玉米、南瓜、绿豆芽、杨梅、山药、韭菜、大白菜、莴笋、芦笋、花菜、土豆、米醋、蜂蜜等 。
2、痰湿型肥胖患者：适合多吃冬瓜、萝卜、海带、山楂、茶叶等 。
3、气虚型肥胖患者：适合多吃金针菇 。
4、各类肥胖患者：都可以用荷叶煎水代茶饮 。此方能去脂减肥，适合肥胖兼高血脂的人服用 。
根据体质避开让你长胖的食物1、单纯性肥胖患者：不要吃猪油、牛油、鸡油、肥肉等动物性脂肪食物 。
2、各类肥胖患者：都不可以吃牛髓、猪肝、肥肉、白鳝等 。
3、各类肥胖患者：都不可以吃高糖的食物，比如桂圆肉、葡萄、白糖等 。4、各类肥胖患者：都不可以摄入巧克力、咖啡、花生仁、瓜子仁以及各类甜食 。
2款食疗方辅助减肥荷叶粥
大米200克，荷叶半张，红枣10颗 。将荷叶洗净，撕小块，红枣洗净，大米洗净，将原料加适量水大火煮沸后转小火熬煮成粥，最后拣去荷叶即可 。荷叶具有降脂减肥降压的作用，因此适合肥胖人士服用 。
血羹萝卜汤
荸荠、白萝卜、海蜇各30克，食盐适量 。将荸荠洗净，去皮，切块，将白萝卜、海蜇分别洗净切块，处理好的原料一起放入锅中，加适量清水同煮，先用大火烧开，再用小火慢煮1小时，加食盐即可 。荸荠和白萝卜都有健胃消食、清热化痰、利水的功效，海蜇可以清热化痰，消积通便 。此方具有清热化痰、利湿通便的功效，多用于痰湿较重的肥胖人士 。
【减肥饮食不宜吃什么 要减肥吃什么？不同肥胖类型的饮食禁忌】结语：减肥节食不是好方法，反而还会发胖 。科学减肥一定要均衡搭配饮食，搭配运动，这样才能达到减肥的效果 。减肥要持之以恒，不能半途而废哦！
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