其实虽然睡不着的原因千千万 ， 除了长期睡不着需要通过药物等医学方式解决外 ， 大部分的睡不着只需通过改善日常的一些睡眠习惯 ， 就能轻松解决 。 那么日常哪些睡眠习惯改善后可助入睡呢？本文为偶尔睡不着的各位总结了四个解决方法 ， 大家可自行选择 。 如实在解决不了失眠的问题 ， 建议还是尽快就医解决 。
调整好生物钟 1 生物钟混乱是很多人失眠的重要原因 ， 因此大家一定要调整好自己的生物钟 ， 制定适合自己的作息计划并严格按照这个计划来实行 。 如果有特殊情况 ， 可调整一下自己的作息计划 ， 但不宜频繁更改自己的作息计划 。
创造美好意象 2 不知道大家有没有这样一种体验 ， 每当睡不着的时候 ， 想象一些美好的意境 ， 意境里充满了让人感到舒服的意象 ， 这些意象可以让人的神经逐渐放松下来 ， 从而慢慢进入睡眠状态 。 因此 ， 晚上睡不着的时候 ， 大家更要学会放轻松 ， 可以想象一些美好的事物来帮助入睡 。
不要努力入睡 3 每当出现睡不着这一情况时 ， 大家就会逼自己努力入睡 。 但是这样做的结果往往是人们越来越精神 ， 更加睡不着 ， 因此睡不着的时候不要逼自己入睡 。 这种情况下 ， 不如想些无聊的时间打发一下时间 ， 又或者是起床看看书 ， 听听轻音乐等 ， 这些方法胜过强逼自己快速入睡 。
不要害怕失眠 4 【晚上睡不着怎么办 做好这4件事就能轻松入睡】 如果是近期有睡不着的经历 ， 那么大家更加不应对睡觉充满恐惧 ， 担心自己晚上又会睡不着 ， 这种焦虑和害怕的情绪会导致晚上入睡困难 。 同时 ， 睡不着的时候也不要老想着自己睡不着怎么办 ， 越是这样想就越睡不着 。 大家要相信人体具有自动调节功能 ， 一个晚上睡不着 ， 并不意味第二天的精神一定会差 ， 偶尔的睡不着也不意味着健康出现问题 ， 如果是长期睡不着 ， 那就应就医处理 。 因此想要入睡容易 ， 千万不要带着焦虑和害怕的情绪入睡 。
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