睡觉前对脚部做这事年轻更长寿脚上有非常多的血管还有经脉，并且这些血管还有经脉都对应着我们身体当中的各个器官，所以说，要想让自己衰老的速度变慢，那么首先要做的事情就是内在的调养 。只要先把内在保养好了，那么才能从根本上杜绝衰老的出现 。
1泡脚
泡脚对于很多人来说，一点都不会陌生，因为这是一种很好的放松心情，保养身体的方式 。热水能够通过脚底，把热量传递到全身，从而能够很好的促进身体当中的血液循环 。起到保养身体，延年益寿的功效 。
那怎么泡脚就可以达到延缓衰老的作用呢?其实，方法非常的简单，只要把生姜放在水中，用热水煮开，等到水温变得适中之后，再往里面倒入一些红酒就可以了 。因为酒精能够促进血液循环，再加上热水的作用，就会非常有利于疏通经络，可以很好的缓解疲劳，还有就是美容养颜 。
并且它里面还含有生姜的成分，要知道，用生姜泡脚，可以很好的改善供血不足，这样就可以使身体当中的血液充足，从而能够保养肾脏，还有就是改善血气 。
2按摩
除了上文中所说的，可以通过泡脚的方式来帮助我们达到延缓衰老的作用之外，我们还可以通过什么样的方式来帮助我们达到这样的效果呢?小编告诉你，按摩脚底的一些穴位对于延缓衰老来说也是一种非常好的方式 。
【睡前做什么事最健康 睡觉前对脚部做这事年轻更长寿】打个比方来说，在我们的脚心，有一个穴位叫做涌泉穴，在我们晚上泡完脚之后，用手指按压这个穴位，就可以刺激到我们的肾经，从而有滋补养肾的功效 。而人的肾脏要是好了，那么就会精力充沛，从而能够很好的帮助我们达到延缓衰老的作用 。
还有就是我们还可以通过按摩脚底的丰隆穴，这个穴位的好处是可以帮助我们祛湿化痰 。而在冬季的时候，做好祛湿的工作也是必不可少的，因为在冬季的时候身体当中如果有湿气的存在 。
那么就会让我们的体质变差，从而不利于我们的健康 。所以说，在冬季的时候，做好祛湿的工作是一项少不了的事情 。每天坚持按这个穴位三分钟，就可以排出身体当中存在的湿气 。
3便捷的按摩工具
很多人在按摩脚底的时候，都会出现一种困扰，那就是常常找不准穴位 。那么在这样的情况之下，小编今天就来教给你们使用一些便捷的小工具，即使你找不准穴位也没关系，用这些小工具就可以了 。
首先就是梳头的梳子，用梳子的齿梳脚底板，动作缓慢轻柔，这样就会把脚底的穴位都顾及到，没有必要担心会找不准穴位 。
但是有一点需要我们说注意的那就是，我们选择梳脚底板的梳子，最好是木头的，并且是圆头的，要不然就会损伤到我们的脚底板，对脚部造成没有必要的伤害 。特别是那些塑料的，尖齿的梳子，你们最好不要用，对于脚底按摩来说，没有任何好处 。
如果你觉得受不了梳子的齿给脚底带来的疼痛感，那么在这样的情况之下，你可以选择用擀面杖 。具体的做法就是把擀面杖放在地上，然后再用脚踩在上面，来回的搓动就可以了，这样就可以减少因梳脚底而给自己带来的疼痛感 。也同时能够达到刺激脚底穴位的作用 。
所以大家在以后的生活当中，就可以通过这样的方式来帮助我们缓解疲劳，还有就是按摩脚底，以达到抗衰老还有就是长寿的作用 。
结语：以上这些对脚所做的事情，只要我们在平时的生活当中经常做，就可以很好的帮助我们达到缓解衰老，延年益寿的功效 。但是有一点需要我们所注意的，那就是上文中所说的这些事情，需要我们在平时的生活当中长时间的坚持，只有坚持了才会看见效果 。要是害怕自己忘记了，那么我们就可以在触手可及的地方摆放上文中提到的这些东西，这样就可以防止我们忘记 。
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