【粽子热量高吗 粽子的热量是多少】 粽子天而软糯 ， 很多朋友都爱吃 。 但很多女性朋友担心粽子的热量脂肪量会高 ， 吃粽子了会长胖 。 下面一起来看看粽子的热量吧 。
粽子热量高吗 1 粽子是糯米制作而成 ， 热量高 。
如果是在自己家包粽子或能够选择粽子的材料 ， 建议以杂豆类粽子为佳 ， 如在粽子材料中添加杂粮米、红豆、薏仁、山药、芋头或红薯 ， 不仅可增加纤维质含量 ， 减少肠胃负担 ， 更有益于健康 。
肉粽由于含有的油、盐多 ， 对人体健康不利 ， 不建议多吃肉粽 ， 但如果肉粽能改用瘦肉 ， 甚至以鸡肉、海鲜或鱼肉取代 ， 那么营养价值和健康指数都能更高一些 。
粽子的热量是多少 2 400—500卡路里 。
一个普通的咸肉粽子 ， 含米量约一至一碗半的饭 ， 热量约为400~500卡路里 。 因此 ， 专家建议 ， 吃粽子 ， 女性一天最好不要超过3个 ， 男性最好不要超过5个 。
什么人不能吃粽子 3 1、糖尿病患者 粽子含糖量较高 ， 如果粽子中加入了红枣、豆沙则含糖量更高 ， 如果不加节制 ， 就会损害胰岛功能 ， 引起患者血糖和尿糖迅速上升 ， 加重病情 ， 甚至出现昏迷、中毒 ， 抢救不及时还有生命危险 。
2、老人和儿童 粽子中含有许多糯米 ， 黏性大 ， 老人和儿童的肠胃功能相对较弱 ， 如过量进食 ， 极易造成消化不良以及由此产生的胃酸过多、腹胀、腹痛、腹泻等症状 ， 如果一定要吃尽量选择小粽子 ， 尤其是含有粗粮、薯类的粽子、不加油不加肉的粽子 ， 吃时要细嚼慢咽 ， 便于消化 。
3、胃肠道病患者 粽子的主料是糯米 ， 不易消化 ， 会在胃里停留很长的时间 ， 刺激 胃酸分泌 ， 容易导致有慢性胃炎、食道炎的患者旧病复发 。 患胃及十二指肠溃疡病的人若贪吃粽子 ， 很有可能造成溃疡穿孔、出血 ， 使病情加重 。
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