今天我给大家介绍的是一种简单瑜伽动作 。 感兴趣的朋友下面抓紧时间和我一起学习做吧 。
简单瑜伽动作介绍
坚持瑜伽是一种态度 , 而把瑜伽养成习惯是拥有品质生活、得到健康体魄最轻松的方法 。
人的双手和身上的各个器官与脏腑紧紧相连着 , 因为手上有六条筋脉连接全身 , 亦即心经、肺经、心包经、大肠经、小肠经、三焦经 。
它们的气血通畅与否 , 牵涉到我们的神经状况、消化状况、呼吸状况、排泄状况、睡眠状况 。
![简单瑜伽动作 1分钟就能通经络排毒素](http://pic.yunnanlong.com/221003/155K01550-0.jpg)
所以只要利用好手上的这个特点 , 能够帮我们消除多种病痛 。 那么该怎么运用这6条经络呢?教大家一个简单实用的方法:
举手踮脚“治百病”
▼两手臂伸直 , 向身体的两侧平举 , 手心方向任意 , 站着坐着均可 。 两种举手方法
简单 , 实用!
1、坐着举手踮脚 , 就能排毒
![简单瑜伽动作 1分钟就能通经络排毒素](http://pic.yunnanlong.com/221003/155K02054-1.gif)
当我们举手练习时 , 我们就自然为这六条经脉灌满了气血 , 同时也迫负气血贯通于此六经之中;这样 , 气血不至于郁积于内脏 , 而达到排毒的目的 。
2、站立式举手踮脚 , 就能让气血旺盛
![简单瑜伽动作 1分钟就能通经络排毒素](http://pic.yunnanlong.com/221003/155K01M6-2.jpg)
假如想让"举手踮脚"获得最大的治病强身效果 , 最好采用站立式 , 亦即是举起双手的同时 , 也让双脚的脚跟站起 , 如此则更易于负气血向下灌注于大腿、小腿、脚掌 , 促进脚上六经气血的通畅与旺盛 。
脚上的六经是肝经、脾经、肾经、胆经、胃经、膀胱经 , 它们的通畅与否 , 与人体肝肾肠胃的功能密切相关 。
①进入山式站立 , 吸气 , 双手自身体两侧向上伸展 , 双手掌心相对 , 再一次吸气 , 脚跟缓缓抬升 , 通过踮脚尖的方式 , 来刺激脚底的肾经;
②保持30秒左右后 , 脚跟回落 , 再重复练习5-10次 。
注意:举手时 , 要心无旁骛 , 不可一面举手一面看书 , 或一面看电视 。 内心越专一 , 越放松 , 效果就越好 。
「山式变化式」的神奇功效
打通经络、排出毒素
![简单瑜伽动作 1分钟就能通经络排毒素](http://pic.yunnanlong.com/221003/155K0I63-3.png)
无论哪一种举手疗法 , 时间一长就会很难受 , 并有酸痛麻胀之苦 。 然而此体式的奇妙之处 , 正在于它的酸痛麻胀 。
要持久举手 , 手臂必须调动很多气血来支应 , 在调动气血的过程中 , 凡有阻塞之处必然引起酸痛麻胀 。 酸痛麻胀所显示的即是身体气血阻塞的现象 。 引起阻塞的原因乃是身体的毒素 , 亦即是有害人体的物质 , 如尿酸之类 。
身体中的毒素 , 也可说是(污染物) , 多半是人体在吸收食品后 , 进行新陈代谢中的产物 。 它们往往停留在血管、肌肉、筋骨、关节以及脏腑的空隙中 , 使肉体慢慢僵化、老化 。
![简单瑜伽动作 1分钟就能通经络排毒素](http://pic.yunnanlong.com/221003/155K02159-4.jpg)
只要忍受酸痛麻胀到一定的时间 , 酸痛麻胀的现象一定会解除 , 这表示阻塞已被打通 。
"举手踮脚"最佳时间
循序渐进
【简单瑜伽动作 1分钟就能通经络排毒素】刚开始练"举手疗法" , 只能举5分钟 , 可循序渐进 , 若想达到明显的治病效果 , 每次举手须持续20分钟才行 。
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