今天我给大家带来的是月经不调饮食禁忌 。 还不知道的朋友下面抓紧时间和我一起看看吧 。
月经不调饮食禁忌
PCOS患者常存在月经紊乱的症状 ， 其主要临床表现形式为：闭经、月经稀发和异常子宫出血 。 月经不调影响女性健康 ， 在日常饮食上有这些方面要注意 。
不宜进食辛辣刺激食物这类食物会刺激血管扩张 ， 使盆腔充血 ， 导致经血量过多或痛经 。
不宜吃生冷食品食用生冷寒性食物 ， 不利于消化 ， 导致血液流通不畅 ， 易出现月经不调、经血量少 ， 还可能出现痛经、闭经等经期问题 。
不宜食用过多蛋糕、糖果、饮料等甜品糖分摄入过多 ， 会出现血糖不稳定的情况 ， 比如头晕、疲劳、心跳加快、情绪不稳定等 ， 还会加重经期症状 。
饮食宜少盐盐分摄取过多 ， 会造成的体内盐分和水分的积聚增加 ， 使月经来潮初期出现头疼、易激怒的情绪 。
不饮浓茶浓茶中含有大量咖啡因 ， 对神经和心血管的刺激很大 ， 容易增加焦虑不安的负面情绪 ， 还很容易加重痛经和经血量 ， 并会延长经期 ， 浓茶中还含有的鞣酸会影响人体对铁的吸收 ， 易造成缺铁性贫血 。
少喝酒经期受体内内分泌影响 ， 女性体内的解酒酶减少 ， 因此饮酒易醉 。 为了制造出分解酶来帮助分解酒精 ， 肝脏负担明显加重 ， 因此经期饮酒对肝脏损害比较大 。
饮食小贴士
应避免血糖一下升高、一下降低 ， 减少心跳加速 ， 头晕、疲劳、情绪不稳定等不适 。
有大失血情形的女性 ， 在了解月经不调的饮食注意事项之后适当摄取菠菜、红菜、葡萄干等高纤质食物来补血 。
疏菜、水果、全谷类、糙米、燕麦等食物含有较多纤维 ， 可促进动性激素排出 ， 增加血液中镁的含量 ， 有调整月经及镇静神经的作用 。 不过月经期间不宜吃过凉的蔬果 。
在两餐之间吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素b群的食物 。
【月经不调饮食禁忌 月经不调切勿饮食这些】午餐及晚餐可以吃些肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物 ， 补充经期所流的营养素、矿物质 。
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