由于第一次滑冰 ， 新手基本上没有什么技巧和防护意识 ， 初次上冰前先要佩戴护肘、护膝、手套 ， 头盔等防护用具 ， 选择好合适的冰鞋 ， 下面跟着责任编辑小编一起来了解一下第一次滑冰需要注意什么吧？
滑冰是标准的有氧运动———即运动后消耗掉的是脂肪,而不是水或糖;体重60公斤的人以自感不累的强度连续滑行半小时,将会消耗约150大卡,相当于消耗两个奶油蛋卷的热量 ， 参加滑冰运动时该注意什么呢？要选择安全的场地 ， 在自然结冰的湖泊、江河、水塘滑冰 ， 应选择冰冻结实 ， 没有冰窟窿和裂纹、裂缝的冰面 ， 要尽量在距离岸边较近的地方 。 初冬和初春时节 ， 冰面尚未冻实或已经开始融化 ， 千万不要去滑冰 ， 以免冰面断裂而发生事故；摔倒后要立刻跪在冰面上 ， 并慢慢起来 ， 如果不能及时爬起要有同伴的保护 ， 无人陪同时要自己监视周围人的动向 ， 防止他人撞击造成意外伤害 ， 下面具体的来了解一下第一次滑冰需要注意什么吧？
1、滑冰之前先检查场地 ， 看是否平滑 ， 避开那些凹凸不平处 。 检查冰刀与鞋连接的是否牢固 ， 鞋带是否结实 ， 冰刀的内刃和外刃是否锋利 ， 一般的冰刀在用之前都要先经过打磨 ， 再检查固定的螺丝是否拧紧 。
2、在标准场地 ， 初学者应滑里圈 。
3、服装要注意保暖 ， 不宜穿太多 ， 以免影响运动的灵活性 。 理想的服装应当有保暖防寒的同时 ， 又能保证汗液的正常挥发 。 因此 ， 多层的轻质服装比一个单单只有厚度和体积的服装具有更好效果 ， 像保暖内衣 ， 羊毛衫以及羽绒服 。 另外合适的帽子和手套也是必不可少的 。 它能使头部和手保暖 ， 并在某种程度上能够保护你 。
4、初学者还要注意休息 ， 因为滑冰使下肢和踝部最吃力 ， 疲劳了就不容易保持平衡 ， 而且容易发生摔倒和踝关节损伤现象 。 可以每个15至30分钟休息一次 ， 这些依自己情况而定 。 休息时应把鞋带揭开 ， 使脚上血液畅通快速解除疲劳 。
5、摔倒时 ， 切忌不要挣扎 ， 顺应自然 ， 尽可能使臀部一侧着地 。
以上是【第一次滑冰需要注意什么】责任编辑小编介绍的第一次滑冰需要注意什么内容 ， 滑冰时一定要注意安全 ， 如果大家还想了解更多的冰雪运动安全小知识 ， 敬请继续关注本网的其他栏目内容吧 。
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