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马肉的营养价值和禁忌 马肉( 二 )

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凉拌马肉
将买来的马肉洗净，用刀将其切成4大块，在锅中加入水烧开，将肉放入锅中焯一下，然后捞出来历干，放凉 。
将提前准备好的鲜汤放入锅里，加入已经备好的盐、白糖、葱姜蒜、姜丝，还有香料，开大火将汤烧开，大概要一刻钟多点 就煮成了酱汤 。
然后把备好的马肉放到酱汤的国内，开大火，将其烧开，把肉表面浮出的东西清除汤中，然后把火关小，慢慢炖，知道马肉又酥又烂，再将其捞出，摆在熏箅上 。
最后将熏锅烧热，在其中放入一些白糖，将马肉熏上3分钟即可出锅 。然后再其表面刷一点香油即可 。
等马肉凉下来以后，将其切成小片，放入葱姜蒜，醋，凉拌，那味道，别提有多香了!
马肉那仁
做法
凉水煮，水量要多，煮一个半小时马肉那仁的做法
煮一个半小时后，尝汤味道，咸加水、淡加盐，同时放黄萝卜继续煮 。马肉那仁的做法
放黄萝卜，煮约十五分钟，用筷子插即可判断熟否，理想应该是黄萝卜和马肉同时熟，然后出锅 。用煮过马肉的汤，直接煮那仁面，如果汤少或者过浓添加水煮面 。马肉那仁的做法
面熟，肉切，黄萝卜配色，洋葱丝撒，即可上桌 。
马肉丸子汤
做法
马肉馅加入适量的调料、一个鸡蛋、(鸡蛋可以使马肉嫩一些)马肉丸子汤的做法
热水下锅、少许盐和味精、出锅前放香菜!马肉丸子汤的做法
盛入碗中!尽可品尝美味可口的马肉丸子汤喽!
熏马肉和马肠
做法
支一个大锅，放大量清水，将熏马肉和马肠一起放进去同煮
大火煮半小时后改小火炖三小时
关火焖会，取出熏马肉和马肠切块就可食用了
再用新鲜的大蒜和姜捣成泥，倒入醋、辣椒油，蘸着这个汁吃更有味
小贴士
很奇特,熏马肉和马肠煮时放一大锅水煮也不用放盐，而且汤和肉照样很有味，我试过没煮前的肉也不是很咸;这个肉很硬必须煮三小时以上才好吃 。
马肉的营养
1.马肉含有丰富蛋白质、维生素及钙、磷、铁、镁、锌、硒等矿物质，具有恢复肝脏机能并有防止贫血，促进血液循环，预防动脉硬化，增强人体免疫力的效果;
2.马肉脂肪的质量优于牛、羊、猪的脂肪，马肉脂肪近似于植物油，其含有的不饱和脂肪酸可溶解掉胆固醇，使其不能在血管壁上沉积，对预防动脉硬化有特殊作用 。
马的肉能吃吗马的肉能吃 。马肉具有保健作用，可以滋补肝肾、强筋健骨，属于高蛋白、低脂肪的食物，经常食用，可以为人体补充蛋白质，起到增强机体免疫力的作用；含有丰富的铁离子，可以促进血红蛋白的合成，起到补血的作用；含有不饱和脂肪酸，可以降血脂、降胆固醇，预防动脉硬化 。经常食用马肉会加重内热，引起尿路结石；马肉不可与姜同食，会引起咳嗽，影响营养吸收，对身体有害；也不可与木耳同食，会引起呕吐、霍乱等 。
马肉怎么煮才好吃 马肉的做法1、马肉洗净切块，烧水焯肉 。捞肉沥干晾凉，放鲜汤加盐，白糖，葱，姜，蒜，香料 。大火烧开 。放入马肉大火烧开转小火慢炖 。将熏锅烧热放白糖，熏三分钟马肉即可出锅 。
【马肉的营养价值和禁忌 马肉】 2、马肉的营养价值也非常丰富，它含有铁、锌等，并且具有高蛋白含量，不但可以增强人体免疫力，还具有养肝补血、促进血液循环的作用 。

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