提起更年期 ， 许多人会认为更年是女性的“专属权利” ， 实际上 ， 男人也有更年期 。 人从年轻到衰老 ， 是个必然的过程 ， 男人更年一般会在40岁-70岁期间发生 ， 而且随着年龄的增加 ， 更年期的症状会越明显 ， 下面了解一下男性更年期的主要表现 。
精神敏感 1 【男性更年期症状有哪些 男性更年期的主要表现】 更年期的男人情绪容易不稳定 ， 经常会有精神过敏、精神紧张、情绪低落、喜怒无常等情况发生 ， 而且很喜欢胡思乱想 ， 平时会有恐惧感、孤独感等心理问题出现 ， 做事比较缺乏信心 ， 对自己不认可等 。 这种情况下 ， 更年期的男人可以找家人或朋友倾诉心情 ， 积极参加户外活动 ， 寻找自己的兴趣 ， 以便转移注意力、恢复情绪 。
性能力下降 2 男人到了50岁左右 ， 睾丸功能便开始退化 ， 雄性激素水平会下降 ， 进而导致男性性欲减退 ， 对性爱之事提不起兴趣来 。 对此 ， 更年期的男性可以多吃具有改善性腺功能的食物 ， 如牛肉、羊肉、芝麻等 ， 还要注意戒烟 ， 少喝酒 ， 少吃辣 。
消化不良 3 与女性更年期一样 ， 男性更年也会有消化不良的情况出现 。 吃饱之后 ， 经常会感到腹胀、反酸、口苦 ， 还会经常伴随腹泻、便秘等情况出现 。 对于消化不良的状况 ， 建议多注意清淡饮食 ， 多吃新鲜的水果和蔬菜等容易消化的食物 ， 少吃高糖、高盐、高脂肪食物 。
体力不佳 4 随着年龄的增长 ， 更年期的男性体力会下降 ， 并出现乏力、腿软、腰酸等症状 。 而且有时候还会出现失眠等情况 。 对此 ， 建议多吃点富含钙质和蛋白质的食物 ， 如牛奶、奶制品、豆类、豆制品等 。
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