失眠对人体的健康有很大的影响 ， 让人十分的苦恼 ， 那么 ， 失眠怎么办？失眠吃什么好？其实水果也可以用来治疗失眠 ， 现在我们一起来看看失眠吃什么水果 。
香蕉 1 香蕉包含的蛋白质中 ， 带有氨基酸 ， 有安抚神经的功效 ， 并且 ， 还含有大量的钾和镁 ， 钾元素能够有效防止血压上升及肌肉痉挛 ， 而镁元素则可以有效消除身体疲劳 ， 失眠者睡前适量吃些香蕉 ， 能更好的入睡 。
推荐食谱：香蕉奶昔
香蕉剥皮切块 ， 与牛奶一起放搅拌机内 ， 搅伴均匀 。 安神、镇静、治失眠 。
桑葚 2 桑葚中含有丰富的亚油酸、硬脂酸及油酸 ， 可发分解脂肪 ， 降低血脂 ， 防止血管石化等 。 中医认为 ， 失眠与肾脏有着一定的联系 ， 而桑葚具有补益肝肾的功效 ， 同时还能 ， 安神益智、补血滋阴、生津止渴 ， 对肝肾不足和血虚的精亏导致失眠多梦尤其有效 。
推荐食谱：桑葚水
鲜桑葚60克 ， 加水煮沸后再小火煎煮10分钟 ， 每晚睡前1小时服用 。 补肝益肾、安神益智 。
橘子 3 橘子含有葡萄糖、柠檬酸、钾、锌等多种营养元素 ， 丰富的维生素C ， 可以加速伤口愈合 ， 清除自由基对细胞的破坏 ， 其芳香成分中醇类含90% ， 这种浓郁的芳香味对人的神经有很强的镇静作用 ， 能催人入眠 。
推荐食谱：热橘子
【失眠吃什么水果,4种水果让你每天睡个安心睡】 将一个橘子放到温水中浸泡3分钟 ， 取出擦拭干净 ， 放入微波炉之中加热2分钟后食用 ， 可以美容安眠 ， 又不上火 。
梨 4 梨味甘微酸 ， 性凉 ， 具有清热化痰 ， 生津润燥的功效 。 适合于痰热扰心或热病津伤 ， 心失所养的失眠 ， 烦闷之证 ， 并且 ， 梨还可以通便秘 ， 利消化 ， 对心血管也有好处 。
推荐食谱：冰糖梨
1-2个梨 ， 将梨洗净 ， 去皮 ， 切片 ， 加水煎煮20分钟 ， 以冰糖调味 。 安神 ， 改善失眠症 。
推荐阅读
- 饭后半小时做什么好 做到了比同龄人多活几年
- 冬天储存什么菜
- 苹果切开后为什么会变色 变色的苹果还能吃吗
- 经常坐着会得什么病 小心这些病悄然找上你了
- 罗贯中名什么号什么
- 拖油瓶是什么意思
- 大米的种类及其特点是什么 大米
- 为什么新故去的人不烧寒衣
- 朱红色酒红色有什么区别
- 广西三月三是什么节日