吃完午饭美美地睡个午觉， 下午才能集中精力工作， 所以越来越多的上班族有了午间在办公室休息的习惯 。 有的人喜欢吃完饭后立马睡觉， 睡足1个多小时才起来接着上班， 可是这样真的好吗？到底睡多久， 才获益最大？
饭后不要立即午睡 1 吃完午饭后， 食物还没有被消化吸收， 会影响睡眠质量， 不容易入睡 。 所以午餐后最好休息15分钟左右再午睡， 饭后就马上就睡是很不好的 。 而且饭后立即午睡会使得大量的血液流向胃部， 血压、大脑供氧和营养都会下降， 从而出现大脑供血不足的问题 。
不要趴在桌上睡 2 趴着午睡危害很大， 压迫了脸部和眼球， 使得眼压过高， 眼睛会出现头晕、视力模糊等大脑缺血缺氧的症状， 还会导致眼球变形、近视等眼部疾病 。 用手臂枕着头的时间过长的话， 就会阻碍手臂的血液循环和影响神经传导， 醒来的时候手臂会麻木、酸痛 。
午睡时注意保暖 3 午睡时应避免受风寒， 因为入睡以后人体肌肉松弛、毛细血管扩张、汗毛孔张大， 容易伤风感冒 。 所以要保证睡眠时身体的温暖， 午睡时可以盖条毛毯， 防止着凉 。
睡醒不要立即起身 4 【怎么午睡好 午睡的正确打开方式】 人在睡醒之后都是需要一段时间才能缓过神的， 因此睡醒后不要立即起身， 刚醒的时候应该再躺两分钟， 然后慢慢坐起来先提提神 。 可以适当做一些轻度的伸展运动活动活动， 缓解肌肉紧张， 再开始工作 。
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