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怎样做燕麦粥好吃窍门 麦片粥

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怎样做燕麦粥好吃窍门 麦片粥


怎样做燕麦粥燕麦粥的做法
主料：燕麦片
辅料：枸杞(适量)，红枣(适量)，鸡蛋(一个)，黑芝麻(适量)
厨具：煮锅
红枣枸杞麦片粥的做法
做法步骤：
1、烧一锅水，别太多，自己吃多少放多少水
2、材料合集
3、把蛋打好，将枸杞.红枣洗净
4、等水烧开，加入枸杞.红枣.适量白糖 。
5、盖上盖，转小火 。煮7分钟 。7分钟可以把枸杞红枣味道煮出来，但又不失掉枸杞和红枣的甜味 。煮不宜超过10分钟，不然红枣枸杞会很淡没甜味 。
6、揭开锅盖，将燕麦一点点放下去，用勺子不停的搅拌 。不要让燕麦聚成一团 。喜欢稠的多加燕麦 。喜欢喝汤的加少点燕麦，多点红枣枸杞 。
7、待燕麦融合，中小火煮一分钟 。
8、将打好的蛋，一点点慢慢倒入锅中，用勺不停的向一个方向搅拌 。形成漂亮的蛋花 。
9、融入蛋浆后，用火煮到边缘有点冒小泡即可关火
10、将燕麦放好，拿出少许黑芝麻撒入 。用勺子搅拌，即可 。
燕麦营养价值很高，平均蛋白质含量约 16%，是常见谷物中最高的，还含有其它粮食中较为缺乏的赖氨酸，它的 B 族维生素和膳食纤维也特别丰富 。
对于要保持身材的人来说，吃燕麦可以带来超强饱腹感，一定程度上来控制热量，因为燕麦含大量的可溶性膳食纤维，能吸收自身几倍重量的水，在胃肠中形成高粘度的凝胶，延缓胃排空 。
麦片煮粥怎么煮燕麦片中含有大量的水溶性纤维，人们食用它以后能清肠排毒减肥瘦身，所以在平时生活中，很多人都喜欢用燕麦片来煮粥吃 。但燕麦片煮粥看似简单却也有一些讲究，想煮出好吃美味的燕麦粥也不是一件简单的事，它有一定的方法与技巧存在 。
燕麦片煮粥怎么煮好吃
1、想让燕麦片煮粥好吃，最好选择那些没有经过深加工的生燕麦片来煮粥，在煮粥的时候给他搭配适量的大米和少量的白糖，这样能让煮好以后的燕麦粥滋味诱人，口感细滑 。
2、燕麦片煮粥的时候，最好提前把准备好的燕麦片放在清水中浸泡浸泡，以前还要把燕麦片用清水淘洗干净，浸泡燕麦片的水可以泡好，以后的燕麦片直接入锅一起煮，这样煮出的燕麦粥会更软糯，如果在煮制过程中加入适量的牛奶，则会让煮好的燕麦粥奶香浓郁香气诱人，吃过以后会感觉滋味特别好 。
燕麦粥怎么做
1、做法一
煮燕麦粥的时候要准备燕麦片50克，大米50克，葡萄干30克，核桃仁20克，冰糖适量，把准备好的大米和燕麦片提前用清水淘洗干净，再放到清水中浸泡半小时，随后把它们放到蒸锅中加入洗净以后的葡萄干和核桃仁，再放入冰糖一起煮，煮开以后调小火力慢煮四十分钟，锅中的燕麦粥就能煮好 。
2、做法二
在做燕麦粥的时候，可以根据自己的需要添加不同的食材，如果家中有小宝宝，可以添加一个鸡蛋和适量的海苔，过的时候准备50克燕麦片，燕麦片洗净以后放在锅中加清水煮开，熬到黏稠状，再把鸡蛋磕开倒锅中调散，随后把海苔撕碎放到燕麦粥中再次调匀，以后煮到海苔软糯关火，取出装碗降温以后可以给宝宝食用 。
麦片粥做法早上起床，或上学或上班，时间紧迫，只需要五分钟，便可让自己享受一碗营养均衡的粥，加点枸杞，清肝明目，手机一族养养眼，何乐不为呢？下面用料是约一碗的量，需要多碗，按倍数加料即可 。
用料
即食燕麦片3勺
蔓越莓1勺
葡萄干1勺
枸杞10颗
鸡蛋1个

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