心率多少是正常人正常的心率范围是每分钟60～100次，即静息状态下的心率 。当心率大于100次/分，称为心动过速；小于60次/分，称为心动过缓 。不同的年龄，不同的时间，不同的状态下，心率是不一样的 。一般来说，白天的心率偏快，夜间睡眠状态下心率偏慢；年轻人的心律偏快，老年人的心率偏慢 。虽然静息时不超过100次/分则为正常心率，但是最佳心率范围是不超过90次/分 。尤其对于慢性心力衰竭的患者来说，静息状态下，心率最好控制在每分钟70次/分以内 。
心率加快会导致收缩压和舒张压显著升高，增加心血管事件及死亡的风险；特别是高血压患者，心率加快心血管事件风险更是显著升高 。通过控制心率，可以产生较好的降压效果；有心脏病历史的人，通过控制心率，也能够起到保护心脏的作用 。
所以，高血压患者和心脏疾病患者，控制心率尤为重要 。高血压患者静息心率理想值在60~65之间，一般要控制在控制在75以下 。心脏疾病的人群，静息心率理想值在55~60之间 。高血压合并心脏病患者，心率超过70次/分就应进行干预 。
静息心率也不是越慢越好，正常人群（非运动员）如果静息心率低于50次，会感觉乏力、活动耐力差，有些甚至出现头晕、头痛、胸痛、呼吸急促等 。心跳过缓也可能导致胃肠道供血不足，出现食欲差、肠胃吸收差、身体消瘦等症状 。
怎么降低静息心率呢？
1、心率慢：静息心率55-60次/分最长寿
心血管科医生经常告诉你心率最好慢一点，说的是早上醒来还躺在床上时，测得的心率慢一些好，也就是在静息状态下，心率维持在55-60次/分 。
有科学家研究了老年人心率和寿命的关系，研究结果显示，比起静息心率小于60次/分的男性，静息心率超过80次/分的男性活到85岁的比例下降了50% 。
可以看出，静息心率快的人，患心血管病的几率会增加，死亡率也高 。
◆专家支招：
如何控制静息心率在55-60次/分？专家推荐了三种方法：
一是合理膳食 。限盐少油，戒烟限酒，少吃快餐，避免过饱 。少喝浓茶、咖啡 。控制体重，肥胖会使心脏负担加重，让心率加快，戒烟限酒，因为吸烟与饮酒均可使静息心率加快 。
二是坚持锻炼 。常运动，使心脏功能得到锻炼，骑行、快走、慢跑、游泳都是很好的运动 。至少坚持3个月，每周至少5次，每次30分钟以上，中等强度运动比较合适 。老年人要避免爆发力的剧烈运动，如短跑、各种强对抗的球类运动等 。
三是日常要保持情绪平稳，减少压力和心理应激 。晚上保证充分睡眠 。
2、握力大：力量大小跟心脏功能成比例
一般来说，握力常随身体机能的衰老而减弱 。
心率正常范围是多少心率指的是什么？
心率指的就是人们在正常的情况下，每分钟的心跳次数是多少，如果没有标准的范围内，说明心率不正常 。心率不正常就有可能是健康方面的问题，很多心脏病都会有心率异常情况发生 。所以，心率是否正常，已经成为了检查身体是否健康的一个重要指标，值得大家去重视 。
正常人的心率每分钟的跳动次数是60至100次，会因为人们的身体差异，产生不同的结果，在测量的结果出现以后，要综合性的分析 。在会导致差异性的问题上面，包括性别、年龄、身体其他因素等，这些上面的差异就让大家的心跳产生变化 。
年龄小的儿童在心率上面就会快些，等年龄不断增长，进入到中老年的时候，心率也会跟着下降 。从性别上面来看的话，女性的心率是会比男性的心率快些的，这是性别原因造成的不同，属于正常现象 。
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