冬季是滑雪爱好者的天堂 ， 都想去感受一下滑雪的快乐 ， 不过在滑雪时一定要注意安全 ， 防止受伤 ， 大家知道单板滑雪时腰部受伤可以热敷吗？让责任编辑小编来告诉大家吧 。
借着冬奥的东风 ， 滑雪运动在国内受众人群明显扩大 。 随着滑雪人群不断壮大 ， 由滑雪运动造成的运动损伤也逐渐被更多玩家所重视 ， 那滑雪运动常见伤病有哪些呢？进入隆冬后 ， 滑雪场的气温就开始降下来了 ， 零下二三十度已经是常事 ， 这时候最容易出现冻伤 ， 尤其是暴露在外面的耳朵、鼻子和脸颊 。 一般情况下 ， 处在血液循环最末端的指尖、脚尖、耳廓等最容易被冻伤；滑雪属于速度快、幅度大、容易受强烈外力冲击的运动项目 ， 骨裂、骨折是比较常见的运动伤害 ， 最容易受伤的部位是手腕、脚踝、膝盖、腰椎、颈椎等 。 很多初学者刚开始不会控制身体 ， 容易向后仰天摔倒 ， 导致尾椎或骶骨受伤 。 还有人习惯性地在摔倒前用手撑地 ， 从而伤到手腕 ， 大家知道单板滑雪时腰部受伤可以热敷吗？
单板滑雪时腰部受伤处理方法：
1、休息
卧床休息是腰部扭伤的最基本治疗方法 。 在木板床上加1个10厘米厚的棉垫 ， 保持自由体位 ， 以不痛或疼痛减轻为宜 ， 卧床一般应坚持3-7日左右 ， 保证损伤组织充分修复 ， 以免遗留腰痛 。
2、冷敷
尽量在扭伤几分钟之内进行冷敷 。 用冰袋或者凉湿毛巾冷敷 ， 冷敷可使血管收缩 ， 减少内出血、肿胀、疼痛及痉挛 。 有时候身边没有冰袋 ， 那么最简单的办法是用凉水侵湿毛巾敷在扭伤脚的部位 ， 或者直接取来半盆凉水把脚放进去 。 冷敷时间一般在半个小时 ， 中间停一个小时之后进行第二次冷敷 。
3、热敷
腰扭伤24小时后可行患部热敷 ， 可以用热毛巾直接在腰部扭伤部位热敷 ， 也可以在扭伤部位用热水袋、电暖宝、暖贴等热敷 。 热敷事注意不要温度太高 ， 也不要时间太长 ， 一般一天两到三次 ， 每次三十分钟即可 。
4、外用药物
可以外用跌打损伤药物 ， 比如外涂红花油 ， 活络油 ， 云南白药喷雾剂 ， 活血止疼酊之类的外用药物 。 外用药物最好是在受伤一到两天之后使用 。 还可以用一些跌打损伤的膏药 。
5、针灸治疗
针灸治疗急性腰扭伤在临床上是很常见的 ， 主要针刺穴位有肾俞、大肠俞、秩边、腰阳关、环跳、委中、次髎、阿是穴 。 耳穴刺腰骶椎、胸椎等区域 。
6、推拿按摩
手法治疗腰部扭伤 ， 首先应舒筋活络 ， 点按有关穴位 ， 如肾俞、阳关、委中 。 手法以接、推、滚、揉为主 。 当肌肉松弛后 ， 令病人侧卧 ， 先摇动腰部 ， 再侧搬按 。 经过以上手法推拿按摩治疗 ， 腰部即觉松弛 。
【单板滑雪时腰部受伤可以热敷吗】 7、其它疗法
其它治疗可以配合口服药物 ， 吃一些活血止疼药 ， 再配合熏蒸 ， 艾灸 ， 拔罐等传统中医疗法 ， 能够缩短病程 ， 让腰部扭伤更快更彻底的恢复 。
通过责任编辑小编的介绍 ， 单板滑雪时腰部受伤是可以热敷的 ， 不过要在受伤24小时之后进行热敷 ， 如果大家还想了解更多的冰雪运动安全小知识 ， 敬请继续关注本网的其他栏目内容吧 。
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