爬山是很常见的一种户外运动 ， 很多人都会经常爬山 。 在爬山之前 ， 我们一般都会做好充足的准备工作 ， 带好途中所需的食物 ， 从而更有利于爬山 ， 大家知道早晨爬山前可以吃早餐吗？让责任编辑小编来告诉大家吧 。
在天气较温暖地区徒步旅游时 ， 最好避开上午11时至下午3时这段最热的时间做艰难的登山运动 ， 实在需要继续前行 ， 也要减慢速度 ， 戴好户外遮阳帽 ， 备足饮水 ， 以免中暑 ， 那我们在户外登山时该注意什么呢？登山时要赶早不赶晚 ， 不然赶路到中午可能会遇到太阳的暴晒;又或者是经过一上午的阳光 ， 山中水汽容易凝结 ， 而高山的气候又是变化多端的 ， 很容易在下午下雨 。 而早上的天气较为稳定 ， 适宜选择登山；选择登山伴侣 ， 不论男女 ， 最好选择精壮、结实、独立且有一定团队意识的互相熟知的朋友 。 要不然过胖过瘦 ， 或体弱多病对如登山队都是一个打击 ， 很有可能会前功尽弃或使时间拖延两到三倍 ， 大家知道早晨爬山前可以吃早餐吗？
答案是肯定的 ， “食不饱而力不足” ， 所以爬山前可以吃早餐的 ， 只是不要吃得太饱了 ， 否则运动时会导致肠胃不舒服 。 通常建议喝点热奶 ， 再吃些面食 。
如果是吃完立即要爬山 ， 建议只吃5分饱 ， 这样可以保证血糖值 ， 避免爬到半路血糖过低 ， 又能避免饱腹状态下运动而胃痛 。
如果决定早上爬山 ， 最好提前1个小时吃好早餐 。 餐后支配胃的副交感神经兴奋 ， 此时大部分血液集中在胃和肝脏 。 吃完饭立即运动 ， 会抑制消化液分泌和消化管的蠕动 。 因为作剧烈运动时 ， 全身肌肉的血液增加 ， 胃及内脏的血液就会相对地减少 ， 血液和神经的兴奋点分散 ， 会使胃蠕动减弱 ， 易引起消化吸收不好 。 此外 ， 储存了大量食物的胃因为颠簸而不停牵拉固定胃的韧带 ， 长期以往会使韧带松弛 ， 导致胃下垂 。
【早晨爬山前可以吃早餐吗】 有时候在爬山中途会出现饥饿的现象 ， 我们可以适当进食 。 我们可以配备压缩饼干、面包和巧克力等食物 ， 当感到饥饿的时候可以适当补充能量 。
通过责任编辑小编的介绍 ， 早晨爬山前是可以吃早餐的 ， 不过最好是提前一个小时如果大家还想了解更多的登山安全小知识 ， 敬请继续浏览本网的其他栏目 ， 以便可以更安全的进行登山运动 。
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