在这个快节奏的生活下 ， 很多人平时都忙于工作和学习 ， 锻炼的时间也不多 ， 偶尔的一次爬山回来后 ， 很多人会出现腿疼的情况 ， 有些人疼的影响走路了 。 想吃点药物可以缓解疼痛 ， 那么爬山后腿疼吃什么药？
爬山回来后 ， 很多人都会出现不同程度的腿疼的情况 ， 有些人疼的都影响走路了 ， 这时候就需要服用一些药物来缓解疼痛了 ， 那么爬山后腿疼吃什么药？
出现爬山后腿疼这种情况主要是因为平时缺少锻炼 ， 腿部的股肉软弱 ， 又缺乏基本的运动常识 ， 突然登山过度劳累所致 。 这时候可以吃一些消炎止痛药 。 如：扶他林、芬必得等 。 对于缓解腿疼的效果都不错 。
接下来小编再给大家介绍一些关于爬山的技巧 。
1 ， 提前做热身运动
如果将爬的山比较高或者平时较少参加 爬山运动 ， 那么 ， 在爬山之前做一些热身运动是很必要的 。 即利用10—20分钟做一些肌肉伸展运动 ， 尽量放松全身肌肉 ， 这样攀登时会觉得轻松许多 。 增加弹跳动作：向上攀登时 ， 在每一步中都有意增添一些弹跳动作 ， 不仅省力 ， 还会使人显得精神 ， 充满活力 。
2 ， 别总往高处看
爬山时不要总往高处看 ， 尤其是爬山之初 ， 因为你的双腿还没有习惯攀登动作 ， 往上看往往使人产生一种疲惫感 。 一般说 ， 向上攀登时 ， 目光保留在自己前方三五米处最好 。 如果山路比较陡峭 ， 则可作“Z”字形攀登 ， 这样比较省力 。
3 ， 转移注意力
爬山时千万不要总是想着山有多高 ， 爬上去还需多少时间之类的事情 。 不慌不忙 ， 走走停停才能体会到爬山的乐趣 ， 不会错过美丽的 风景 。 在疲惫时 ， 可以多观赏一下周围的景色 ， 也可唱唱歌 ， 转移注意力 ， 倦意会有所消减 。
4 ， 下山要放松
下山一定要控制住自己的脚步 ， 切不可冲得太快 ， 这样很容易受伤 。 同时 ， 注意放松膝盖部位的肌肉 ， 绷得太紧会对腿部关节产生较大的压力 ， 使肌肉疲劳 。
虽然爬山后出现腿疼可以通过服用药物来帮助缓解 ， 不过大家平时还应该加强锻炼 ， 增加自身的体质 ， 这样以后在爬山的时候就不容易出现腿疼的情况了 。
以上就是关于问题的解答 ， 希望对大家有所帮助 。 接下来我们继续给大家讲解的是：如何缓解登山后遗症 ， 欢迎登陆【爬山后腿疼吃什么药】责任编辑点击查阅这部分登山安全小知识 。
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