抽筋的原因有哪些 抽筋怎么缓解

相信每个人都有过抽筋的经历 , 抽筋时肌肉僵硬疼痛难忍 , 实在是痛苦 。 在我们日常认知里 , 抽筋就是缺钙 , 但为什么有些人补钙后还是会抽筋?今天就为大家找出原因 , 并教大家如何预防抽筋 , 缓解症状 。

抽筋的原因有哪些
1 运动时 1.运动前的热身准备不够充分、运动后未能进行及时有效的拉伸 , 都会导致运动时肌肉的疲劳强直性收缩!
2.运动时大量出汗 , 致使体内盐分流失 , 也会令肌肉神经过于兴奋而导致抽筋 。
睡觉时 1.白天 , 腿部的肌肉一直处于紧绷、疲劳状态 。 到了夜间 , 肌肉紧张的状态也没能得到改善 。 一些未能及时代谢掉的代谢产物 , 会刺激小腿肌肉 , 引发抽筋 。
2.夜间睡眠时腿部受凉 , 也可能引起腿部肌肉痉挛 。
怀孕时 1.怀孕时 , 体重增加 , 双腿肌肉经常处于疲劳状态 , 就容易腿抽筋 。
2.由于要给婴儿供给营养 , 妊娠期妇女血液中的钙含量较低 , 会令肌肉神经的兴奋性增加 , 从而导致抽筋 。
洗澡时 钠元素对肌肉的放松有很重要的作用 。 而当环境温度较高时 , 身体大量流汗 , 会造成体内纳元素失衡 , 引发抽筋 。

抽筋的原因有哪些 抽筋怎么缓解



抽筋怎么缓解
2 手指抽筋 握紧拳头 , 然后用力伸张手指 , 迅速重复数次 , 直至复原为止 。
手掌抽筋 手指交叉握紧 , 反转掌心向外 , 用力向前伸展 , 多次运动后即可复原 。 或用另一手握住抽筋的手掌 , 用力后弯直至复原 。
脚趾抽筋 将腿伸直 , 用抽筋的脚趾抵住另一只脚的脚跟 , 尽量将抽筋的脚掌向后压 。
腹部抽筋 腹部抽筋时 , 应平躺或倚墙做背部伸展运动 , 以拉长腹肌 , 反复多次即可 。
胯部抽筋 男性在受到惊吓或紧张时 , 容易产生胯部抽筋 , 此时应双脚分开做深蹲动作 , 深蹲时以手掌撑地尽量将臀部上提 , 反复数次即可 。
大腿抽筋 弯曲膝盖 , 置于胸前 , 双手抱住小腿 , 用力收缩数次 , 然后再将腿伸直 , 如此反复多次即可 。
小腿抽筋【抽筋的原因有哪些 抽筋怎么缓解】 用手拉住脚尖部位 , 向上拉伸 , 再放松 , 如此反复多次即可 。

    推荐阅读