痛经怎么办 ， 虽然痛经是很常见的妇科病 ， 但痛经真的很折磨人 。 让你吃不下也睡不好 ， 严重的痛经还将影响日常工作及生活 。 痛经怎么办？为各位女性同胞朋友们介绍7个妙招 ， 帮你快速止痛 ， 摆脱痛经的困扰 。
保持温暖 1 在月经期间保暖工作一定要做到位 ， 保持身体暖和可以加速血液循环 ， 并松弛你的肌肉 ， 尤其是痉挛及充血的骨盆部位 。 经期要多穿衣物保暖 ， 可以多加件背心 ， 或是偷懒的人直接贴暖暖包还可以救急马上发挥效果 。 另外喝热的药草茶或热柠檬汁可以让你舒服些 。
避免咖啡因和浓茶 2 所有含有咖啡因的食物以及饮品都应该避免 ， 无论是咖啡、茶、可乐还是巧克力 ， 这些食物中都含有大量的咖啡因 ， 会让你神经过分紧张 。 特别是在经期 ， 过于紧张的情绪是导致你出现痛经的罪魁祸首 。
远离酒精 3 如果在月经期间出现水肿的现象 ， 应该彻底禁止饮用酒精类的饮品 。 因为酒精会加重水肿的现象 。 同时 ， 酒精可能直接或间接地影响雌激素水平的变化 ， 扰乱正常的月经周期 。
饮食均衡 4 【痛经怎么办 7个方法帮你摆脱困扰】 多吃健康营养的食物 ， 比如蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉 ， 这些食物十分有利于女性保健 。 日常饮食中 ， 采取少食多餐的进餐方式可以帮助降低经痛的程度 。
另外 ， 女性体内如果缺乏某些矿物质 ， 同样会引发痛经或者加重痛经的程度 ， 因此在平时女性一定要注意多补充些钙、镁等矿物质 ， 它们能够帮助你缓解痛经 。
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