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提高免疫力的100个小妙招「提高免疫力的100个妙招有哪些药」( 三 )

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4 蔬菜鸡汤：民间一直有喝鸡汤治感冒的说法 。美国内布拉斯加州大学医学中心一项研究显示 ， 蔬菜搭配鸡汤具有一定的抗炎效果 ， 有部分消除因感冒引起的炎症的食疗作用 。早先研究也证实 ， 鸡汤能缓解诸如咽喉充血疼痛等症状 。搭配鸡汤的蔬菜包括：洋葱、红薯、萝卜、胡萝卜、芹菜、香菜等 。
专家补充 ， 感冒容易影响人的食欲 ， 此时蔬菜鸡汤、鸡蛋羹、面片汤等流食半流食均能补充能量 ， 提高营养 ， 帮助免疫力恢复 。
5 、常饮蜂蜜水、姜水、柠檬水：研究表明 ， 蜂蜜中的抗氧化剂是提高免疫力的助推器；生姜是天然的镇痛剂和解毒剂 ， 有一定对抗感染 ， 消灭流感病毒的作用；柠檬中含有丰富的维生素C ， 有抗氧化性 。富含抗氧化剂和维生素C的食物 ， 能够保护身体免受自由基的侵蚀和有害分子的损害 ， 促进免疫系统健康 。
此外 ， 温热水能让毛孔打开、发汗 ， 维生素C也能缓解发烧时的肌肉酸痛症状 ， 因而感冒后 ， 多喝蜂蜜水、柠檬水等也有助于感冒症状的缓解 。
来源：人民网-免疫力是世界上最好的医生 ， 9个方法激活它
提高免疫力的100个妙招的介绍本书就是这样一本传授保健秘诀、保健法则的经验集成 ， 是科学家、营养学家智慧的结晶 。全书分五篇 ， 讲述生活中良好的行为习惯、健康饮食、环境改造、心情愉快、合理运动等可以帮助提高自身免疫力的方式和方法 。这本休闲、实用的健康保健类读物所介绍的食品取材方便 ， 方法简单易行 ， 理念新颖 ， 形式活泼 。适合大中城市关注养生者阅读 。

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