睡觉身体抽搐怎么回事 怎么样避免睡觉时抽搐
你是不是常会有这种感觉：睡得迷迷糊糊的时候， 脚部或身体突然抽搐了一下， 感觉像是突然踩空， 在高空处迅速坠落一样 。 然后， 就会被一种莫名的恐慌感给吓醒了 。
睡觉时身体突然抽搐是怎么回事 1 睡觉时突然抽搐一下， 并非疾病的征兆， 可以说是一种正常的生理现象， 就和打嗝一样 。
入睡时， 很多人都会不由自主地“抖动”一下， 而这种入睡抽动是一种不受意志控制的全身肌肉性抽搐 。
当我们感到焦虑、疲劳、压力过大时， 或是缺钙时都会发生入睡抽动现象， 其实白天时， 我们也会发生这一现象， 只是由于我们在活动， 所以容易被忽略， 这是一种无害的正常生理现象 。
怎么样避免睡觉时抽搐 2 多吃虾皮 虾皮是含钙量最多的食物， 所以在烹饪虾时， 最好不要将虾皮剥掉， 最好是连着虾皮一起吃掉， 这样更能补充大量钙质 。
每天喝一包牛奶 牛奶的含钙量也非常高， 而且其中的钙是比较容易被人体吸收的， 每天喝一包牛奶， 再加上其他食物中的钙， 一天所需要的钙量基本差不多了 。
多吃绿叶的蔬菜 一些蔬菜中的含钙量也是非常高的， 如多吃小白菜、小油菜等， 平时可以多吃一些， 其中的维生素还能促进钙的吸收 。
增加维生素D的摄入 维生素D可以帮助人体对钙的吸收， 除了从食物中摄取处， 建议多晒太阳， 夏季时可光线不那么强烈时感受阳光， 可以刺激维生素D的分泌， 加强吸收钙质 。
养成良好睡眠习惯必不可少 中午最好小憩一会 午睡是让心脏的压力可以缓解一下， 身体的五脏六腑心脏是最累的， 我们中午小憩一会， 可以让心脏能够跳的缓慢一些， 让它也能够减轻一些负担， 这样有利于身体的健康， 因为这辈子从在娘胎里诞生到我们离开这个世界， 心脏都是在跳动的 。
而且， 心脏的跳动次数也是有限的， 能够保证充足的睡眠就是养心， 能够中午小憩一会就是延长心脏的寿命， 心脏的寿命延长了， 人的寿命就自然延长了 。
避免咖啡因， 尼古丁， 酒精饮品 避免喝含有咖啡因的饮品， 它好比兴奋剂使人保持清醒 。 咖啡因的来源有：咖啡， 巧克力， 汽水， 非草本茶， 减肥药， 以及一些止痛药 。 由于尼古丁的作用， 吸烟者往往睡得不熟或早上很早就醒来 。 还有酗酒的人也不能进入熟睡阶段 。
如果你希望有一个良好的睡眠， 至少在睡觉前6到8小时内避免所有这些东西 。 此外， 尽量避免在就寝前两时间内吃得大丰盛 。
正确的睡觉姿势 这一点也非常重要， 正确的姿势可以让你活的更高质量的睡眠， 建议右侧卧位睡， 不要趴着睡， 也不要过长时间的仰着睡， 趴着睡不利于心脏的健康， 会做噩梦， 仰着睡会阻碍呼吸道的顺畅， 容易打鼾 。
运动 尝试运动20至30分钟一天 。 日常锻炼也常常帮助人的睡眠， 但是就寝前运动可能会干扰睡眠 。 为获得最好的效果， 应该在睡前5到6小时运动， 而不要在就寝前两个小时内做运动 。
【睡觉身体抽搐怎么回事 怎么样避免睡觉时抽搐】 如果我们出现抽搐， 但没有其他任何不适症状， 那边不要放在心上， 因为这是一种十分正常的生理反应 。
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