生活中有一种心理现象，就是思维活动针对的不是已发生的事实，而是与事实相反的另一种可能性 。人们迟到的时候，会寻思“如果早点动身就不会迟到了”；人们考砸的时候，会寻思“要是再加把劲这次考试就能及格了” 。所谓反事实思维，就是与事实相反的假想 。
反事实思维是对过去已经发生过的事件，之后进行判断和决策后的一种心理模拟（mentalsimulation） 。
反事实思维通常是在头脑中对已经发生了的事件进行否定，它在头脑中一般是以反事实条件句的形式出现，它具有“如果……，那么……”的形式 。
一个反事实思维包括两个部分：虚假的前提（“如果刚才没买那件衣服”）和虚假的结论（“现在就可以买这件了”） 。
反事实思维包括两种形式：上行思维和下行思维 。
上行思维：比如一个人外出没带雨伞赶上下雨，被淋得像个落汤鸡，他想要是带雨伞就不会挨浇了 。如果说下雨挨浇是既成事实，想象带雨伞不会挨浇就是与事实相反的思维，也就是心理学家所说反事实思维 。
下行反事实思维与上行反事实思维相反，如果我们当初做了其他选择，情况可能会更加糟糕 。
下行思维：如果我再开快一点，现在可能已经出事故了
我非常感谢自己在大学选择心理学，这帮助我更好地助人助己
我很开心及早结束了关系，和一个三观不合的人继续维持这段婚姻只会更痛苦
在感情中，这个思维不仅仅是单方面的更是彼此双方面的，对方也不例外，我当时在分手之后也一度沉溺在这种思维之中 。这种状态不理性，不客观的情况下发生的，而巧就巧在分手就是一种对感性影响巨大的活动，会调动很多负面的情绪，所以再一次说明，没有人能够逃过这种状态 。
在挽回的过程中，双方的情绪都会受到严重的影响，就可能会进入上行思维和下行思维的思维方式里 。对方进入下行思维模式里会无形之中加大挽回难度，因为你的行为对方产生了合理化，认为和你分手是一件正确的事，原来你是这样的人，幸亏远离了你，这是很多人在挽回中都跑偏了方向 。
我们要做的是让对方进入上行反事实思维这条路里，让对方产生如果我们之间没有说分手，那么现在多好啊 。
反事实思维有三种：
其一是加法式（additive） 。在前提中添加事实上未发生的事件或未采取的行动而对事实进行否定的反事实思维 。例如，在假设中“要是当时好好复习，这次考试就可以通过了”，“好好复习”是事实没有发生的，在事后添加上去的 。其二是减法式（subtractive） 。与加法式相反，减法式是从真实事件中删除某些因素，然后再重新进行建构 。例如，“如果没有带这么多东西的话，我们现在就可以跑得快点了” 。其三是替代式（substitutional）,这是不常见的类型，指的是假设如果是替代性的前提，则可有另外的结果 。例如，“如果平时好好学习而不是打游戏的话，这次的奖学金就是我的啦” 。上文已经说过了，在分手之后会不受控制地进行比较：用已经发生过的结果（恋情失败，两人分手的结果），来和其他反事实结果（各种条件下还有余地的假设结果）进行比较 。在这种比较之下，很明显是现在的情况更糟糕，因为它表示恋情这个事件以失败告终 。
后悔是挽回的核心基础，接下来就是运用如何让对方后悔进入上行反事实思维的方式了，对方也会运用上面的三种方式进行思考，只不过大多数人的情况很糟糕，而且属于负面的事情 。推荐阅读
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