人体|45岁后，饭后避开3件事，能增寿！记住“5个字”保健康血管|血液|毒素|油脂|食物|疾病

45岁之前，身体各种生理功能开始下滑，器官开始衰退，有人称之为疾病的形成期。但此时，疾病并未有明显的症状，只是在体内酝酿。
到了46-55岁，身体机能进一步衰退时，疾病开始“爆发” ，甚至危及生命，所以称这十年是“生命高危期”！
对于健康长寿， 45岁以后的朋友们会更加关注，今天，我们就来说说饭后要怎样养生吧！
45岁后，饭后避开3件事，能增寿！
一、不立即睡觉

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吃完饭就马上睡觉是不好的，并且对人体有很多的坏处，首先是在吃饭完之后就马上陷入了睡眠状态，会让身体中的热量，脂肪等无法进行消耗，导致身体出现肥胖的情况，从而会引发高血压，高血糖等疾病，十分的严重，第二个是如果吃饭的时候饭量特别的巨大的话，就会导致食物引起反流的情况，严重的时候会经常的恶心呕吐，以及消化不良。
二、不立即运动

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吃饱饭后，食物都在胃里面，这时候运动、特别是一些剧烈比如跳跃运动，很容易造成胃下垂。
其次，人在吃饱饭后，人体的副交感神经活跃，而交感神经处于抑制状态。交感神经负责运动的，而副交感神经负责消化的，二者互相抑制。简单来说，就是在剧烈运动的时候不想吃饭，等身体休息过来后，就会感到饥饿；相反，刚刚吃完饭，会感到很懒，不想活动。
三、不立即吃水果

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45岁以后，记住“5个字”保身体健康！
一、饮

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多饮水能促进体内毒素排出，包括血管中、肠道内、肝脏内的毒素排出。
水，是人体新陈代谢过程中重要的载体，多饮水能补充体液水分，稀释血液，预防体内毒素堆积。
1 ，清晨一杯水。促进排便，稀释血液，利于身体健康。
2 ，睡前一杯水。补充体液，防血液粘稠，利于身体夜间新陈代谢。

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3 ，白天喝水。要小口、勤喝、慢饮，这样更利于身体吸收。
白天喝水，对成年人来说至少1500毫升，而进入夏季，喝水时放些花草茶，更利于身体健康。
二、食
俗话说“民以食为天” 饮食对身体健康至关重要。不良饮食习惯会诱发各种疾病。
1、细嚼慢咽，七、八分饱
吃饭时，养成细嚼慢咽的方式，能减少对肠胃的消化负担，还能控制好食量摄入，这是“养胃”方法之一。

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吃饭七、八分饱，不食过饱，能减轻肠胃负担，利于消化。
随着年纪增长，胃肠蠕动变慢，新陈代谢下降，控制食量能预防肠胃疾病。
饮食结构上，不偏食，蔬菜、肉类、主食等都均衡摄入，且油盐适中，口味淡，不吃刺激性食物，对养胃及控制血脂、血糖有一定帮助，远离血管疾病和慢性代谢疾病。
【人体|45岁后，饭后避开3件事，能增寿！记住“5个字”保健康】
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人体|45岁后，饭后避开3件事，能增寿！记住“5个字”保健康

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