喜欢养生的人知道 , 想要不生病 , 需要均衡饮食、坚持运动、保持良好的心情等 , 但真正能做到这些的人 , 却是少之又少!当我们难以坚持好的习惯时 , 想要不生病的话 , 一定不能再去做伤害身体健康的事情!今天 , 和大家分享一些“不生病”的经验总结 。
不生病的10条定律 1
![不生病的10条铁律,生活中如何让自己不生病](http://pic.yunnanlong.com/221009/061I63094-0.jpg)
定律一
不生气 , 就不生病
生气所导致的疾病 , 到底发病率有多高呢?美国亚特兰大疾病控制中心发现 , 90%的疾病都和精神压力有关 。
现在 , 世界卫生组织统计 , 百分之九十以上的疾病 , 都和情绪有关 。 嘿 , 只要我们把控好情绪这个关 , 我们就可以不得病 , 不得大病 , 少得病 , 晚得病 。
正所谓 , 病由心起 , 魔由心生 。 不生气就不会生病 , 少生病 , 不作死就不会早死 。
定律二
许良:不熬夜
熬夜 , 已成为现代生活中的一种经常现象 , 认为熬夜后昼补就行了 , 这些认知是不正确的 。 长期熬夜的人 , 皮肤受损也会非常严重 , 皮肤休息最好的时间就是晚上 , 晚睡会增加皮肤的负担 , 引起一系列皮肤问题 , 肤色暗淡 , 起痘;熬夜者喜欢吃夜宵 , 夜晚进食使人难以入睡 , 还会白昼食欲不振 , 造成营养不均衡 , 诱发肥胖 。 由此 , 疾病丛生 。
一般睡眠以晚上9-10点至早上5-6点为正常睡眠时间 , 一夜睡7-8小时 , 一般不得少于5-6小时 。 只有这样尊重自然界阴阳消长规律 , 才符合人类的生理规律 。
定律三
于娟:不乱吃
不好的饮食习惯:瞎吃八吃(因为爱尝鲜 , 吃过孔雀、海鸥、鲸鱼、河豚、梅花鹿等) , 暴饮暴食、嗜荤如命 。
然而 , 我却必须深刻反省 , 这些东西都不该吃 。
我们要相信我们聪明的祖先 , 几千年的智慧沉淀 , 他们筛选了悠长悠长的时候 , 远远长过我们寿命时间的无数倍 , 才最终锁定了我们现在的食材 , 并由此豢养 。 如果孔雀比鸡好吃 , 那么现在鸡就是孔雀 , 孔雀就是鸡 。
定律四
不能不动
能躺着绝不坐着 , 能坐着绝不站着 , 能坐车的绝不步行;宁愿排长队等电梯 , 也不畅畅顺顺爬楼梯 。 这应当是很多人不曾察觉 , 但却每天都在遵循的“生活潜规则” 。
长此以往 , 后果就是身体各项机能全面退步 。 “动物、动物 , 就得多活动;不动?那就死得快” , 王敏清说得很直接 。
多活动 , 不贪图享受 , 保护自己的功能 , 才能健康长寿 。 这比你先大口大口不节制地吃 , 结果三高了、肥胖了 , 又挖空心思减肥这样瞎折腾要好得多 。 想健康 , 就得对自己狠点儿 。
定律五
相对来说 , 城市里有一批人特别容易生癌:财务、会计、审计、人事、统计等职业女性以及中小学老师 。
这些工作需要非常认真的工作态度 , 不能出差错 。 这就导致她们养成了一种一丝不苟、非常谨慎、压抑自我、吹毛求疵 , 甚至追求完美主义的习惯 。 所以 , 神经系统的弦始终都绷得紧紧的 , 内分泌就紊乱了 , 靶器官也受不了了 , 癌症也来了 。
追求完美是个好事情 , 但是过度追求 , 对于健康来说 , 有的时候又绝对不是好事情 , 特别是那些有点洁癖的、对细节都重视到极致的人 。
定律六
不过度伤心
过度悲伤有可能使心脏受到伤害 , 出现类似心脏病发作的症状 , 包括胸闷、呼吸急促等 , 这类症状被称为“心碎综合征” 。 此外 , 英国也有类似研究证实 , 情绪激动变化或心理压力过大 , 如失去亲人等 , 会使人“心碎”而死 。
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