喜欢养生的人知道 ， 想要不生病 ， 需要均衡饮食、坚持运动、保持良好的心情等 ， 但真正能做到这些的人 ， 却是少之又少！当我们难以坚持好的习惯时 ， 想要不生病的话 ， 一定不能再去做伤害身体健康的事情！今天 ， 和大家分享一些“不生病”的经验总结 。
不生病的10条定律 1
定律一
不生气 ， 就不生病
生气所导致的疾病 ， 到底发病率有多高呢？美国亚特兰大疾病控制中心发现 ， 90%的疾病都和精神压力有关 。
现在 ， 世界卫生组织统计 ， 百分之九十以上的疾病 ， 都和情绪有关 。 嘿 ， 只要我们把控好情绪这个关 ， 我们就可以不得病 ， 不得大病 ， 少得病 ， 晚得病 。
正所谓 ， 病由心起 ， 魔由心生 。 不生气就不会生病 ， 少生病 ， 不作死就不会早死 。
定律二
许良：不熬夜
熬夜 ， 已成为现代生活中的一种经常现象 ， 认为熬夜后昼补就行了 ， 这些认知是不正确的 。 长期熬夜的人 ， 皮肤受损也会非常严重 ， 皮肤休息最好的时间就是晚上 ， 晚睡会增加皮肤的负担 ， 引起一系列皮肤问题 ， 肤色暗淡 ， 起痘；熬夜者喜欢吃夜宵 ， 夜晚进食使人难以入睡 ， 还会白昼食欲不振 ， 造成营养不均衡 ， 诱发肥胖 。 由此 ， 疾病丛生 。
一般睡眠以晚上9-10点至早上5-6点为正常睡眠时间 ， 一夜睡7-8小时 ， 一般不得少于5-6小时 。 只有这样尊重自然界阴阳消长规律 ， 才符合人类的生理规律 。
定律三
于娟：不乱吃
不好的饮食习惯：瞎吃八吃（因为爱尝鲜 ， 吃过孔雀、海鸥、鲸鱼、河豚、梅花鹿等） ， 暴饮暴食、嗜荤如命 。
然而 ， 我却必须深刻反省 ， 这些东西都不该吃 。
我们要相信我们聪明的祖先 ， 几千年的智慧沉淀 ， 他们筛选了悠长悠长的时候 ， 远远长过我们寿命时间的无数倍 ， 才最终锁定了我们现在的食材 ， 并由此豢养 。 如果孔雀比鸡好吃 ， 那么现在鸡就是孔雀 ， 孔雀就是鸡 。
定律四
不能不动
能躺着绝不坐着 ， 能坐着绝不站着 ， 能坐车的绝不步行；宁愿排长队等电梯 ， 也不畅畅顺顺爬楼梯 。 这应当是很多人不曾察觉 ， 但却每天都在遵循的“生活潜规则” 。
长此以往 ， 后果就是身体各项机能全面退步 。 “动物、动物 ， 就得多活动；不动？那就死得快” ， 王敏清说得很直接 。
多活动 ， 不贪图享受 ， 保护自己的功能 ， 才能健康长寿 。 这比你先大口大口不节制地吃 ， 结果三高了、肥胖了 ， 又挖空心思减肥这样瞎折腾要好得多 。 想健康 ， 就得对自己狠点儿 。
定律五
相对来说 ， 城市里有一批人特别容易生癌：财务、会计、审计、人事、统计等职业女性以及中小学老师 。
这些工作需要非常认真的工作态度 ， 不能出差错 。 这就导致她们养成了一种一丝不苟、非常谨慎、压抑自我、吹毛求疵 ， 甚至追求完美主义的习惯 。 所以 ， 神经系统的弦始终都绷得紧紧的 ， 内分泌就紊乱了 ， 靶器官也受不了了 ， 癌症也来了 。
追求完美是个好事情 ， 但是过度追求 ， 对于健康来说 ， 有的时候又绝对不是好事情 ， 特别是那些有点洁癖的、对细节都重视到极致的人 。
定律六
不过度伤心
过度悲伤有可能使心脏受到伤害 ， 出现类似心脏病发作的症状 ， 包括胸闷、呼吸急促等 ， 这类症状被称为“心碎综合征” 。 此外 ， 英国也有类似研究证实 ， 情绪激动变化或心理压力过大 ， 如失去亲人等 ， 会使人“心碎”而死 。
推荐阅读
- 不锈钢中的什么元素使不锈钢不生锈
- 高山病的治疗原则是什么
- 芋头是哪些病的发物图片 芋头是哪些病的发物
- 糖尿病常见误区,糖尿病的误解
- 心脏病的急救方法 能救人的知识你知道了吗
- 保护地球的建议10条
- 养病的拼音
- 艾滋病舌头发黄照片「爱滋病的口腔和舌头的图片不一样吗」
- 垃圾分类小常识简短10条
- 频繁打嗝是怎么回事「经常打嗝是什么病的前兆」