动感单车是减肥的工具， 根据统计， 75公斤重的人， 每小时以9英里半的速度， 骑73英里时， 可减少半公斤体重， 但必须每天持之以恒， 那动感单车多久才有效果呢？跟随责任编辑小编一起了解了解吧 。
动感单车运动， 不只可以减肥， 还使你的身段更为匀称迷人 。 藉运动减肥， 或边节食边运动的人， 身材比只先靠节食减肥的人来得更好， 更迷人 。 运动所带来的结实肌肉， 和单车运动所练成的细小足踝， 比令人憔悴、青筋突起的节食， 总好看多了吧， 那使用动感单车该注意什么呢？正确的单车设置非常重要， 车座位置过低会造成膝部酸痛和其他损伤 。 在开始蹬车前一定请教练指导你如何正确设置单车；大多数人骑车时习惯重踏脚蹬， 喜欢向下时用力蹬、向上休息 。
实际上， 向下压脚蹬会削弱腿部、小腿和股二头肌肉组织的力量， 骑车时所传输的力量就减少， 大腿就特别容易疲劳， 所以用力要均匀；由于单车的齿轮是圆的， 正确的骑车技巧是注意用脚蹬整圈， 下面来看看动感单车多久才有效果吧？
由于动感单车这项运动对人体心肺功能的提高是很显著的， 它平均每小时燃烧体内的脂肪也非常多， 一般练习时长为45分钟 。 而这45分钟的动感单车课会燃烧400到500卡路里热量， 相当于长跑一个半小时!
【动感单车多久才有效果】 如果你是一个长时间久坐的办公一族， 初次尝试动感单车， 你可以多咨询一下教练， 不能一上来就做大强度的练习 。 譬如你可以按照这样的方法进行训练：10分钟骑行→休息→10分钟骑行→休息→10分钟骑行→休息 。 随着锻炼程度提高， 你可以将3组10分钟的骑行改为2组， 然后将骑行时间延长为15分钟 。 接着你可以将骑行的时间延长到20分钟、30分钟， 慢慢提高到45分钟 。 等到身体能够适应45分钟的骑行之后便可以增加难度 。
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