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冬天补水的饮食原则红柿子椒
红柿子椒生熟吃皆可 。一个红柿子椒所含维生素C超过每日维生素推荐量 。红柿子椒中还含有丰富的膳食纤维、维生素B6，有助于预防皱纹和改善皮肤血液循环 。
黑巧克力
黑巧克力富含抗氧化物、脂肪酸和黄烷醇，能让皮肤更靓丽红润 。抗氧化物可降低皮肤粗糙感，防止晒伤 。
三文鱼
三文鱼富含具有抗炎属性的欧米伽3脂肪酸，防止皱纹及痤疮 。
绿茶
绿茶经开水浸泡后可释放抗氧化剂儿茶酚，有益皮肤及全身健康 。
木瓜
木瓜不仅热量低(每百克仅含热39千卡)不含胆固醇，而且富含可缓解炎症和痤疮的多种抗氧化剂 。
菠菜
菠菜富含铁、镁、叶酸、叶绿素、纤维素、植物蛋白、维生素C等多种营养，都具有抗氧化作用，有益皮肤健康 。
葵花籽
葵花籽和南瓜籽都富含有助预防皱纹的硒和蛋白质、有益肌肤保湿的维生素E和可缓解压力的微量元素镁 。
【冬季补水食物 冬季补水吃什么？ 遵循这饮食原则水嫩肌肤不是梦】胡萝卜
胡萝卜有助于减少死皮，预防毛孔堵塞，还可减少皮肤癌细胞 。
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